胸部力量训练会使你的胸部变小这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪***，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。胸部力量训练会使胸部变硬很多女生担心自己软软的像男生一样练的硬邦邦的？但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是两码事。脂肪在表层，肌肉***在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。把动作重复适当的次数。如果你的目标是使肌肉更加紧致结实，每轮动作做20次左右的重复，难度逐渐加大。如果你的目标是增大胸部肌肉，那么就选择难度较大的动作，定下8到12次为一轮。当你可以轻松地完成12个时，增加推举重量或阻力，让重复8次再一次成为你的上限。同时锻炼你的背部、肩部和手臂肌肉。这样做不仅能同时增强胸肌，还能平衡肌肉的力量与生长。这也可以避免由于过度偏重于锻炼某个肌肉群所导致的难看的体型。“健身是好，可我就是提不起兴趣”就好像“有营养的东西、健康的东西都不好吃”这样深入人心的观点一样，健身也是这种“很好但是真的无聊”的活动。不健身不代表真的懒，可能不健身的人在其他事情上非常勤奋，关键在于兴趣。逼自己去做一件没兴趣、效果又不是的事情，太难了。关于兴趣这事就很难说了，有些人健着健着就爱上了运动的感觉，在不断的训练中收获进步，并由此带来快乐。健身是有门槛的，也许要到达那个点才能感受到那种愉悦感，大部分人都在那之前放弃了。)