胸部力量训练一定会使你的胸部变大练胸在视觉上的确会变大，但实际上并不一定会变大，胸部是由脂肪、、结缔***组成的，其中脂肪点了大部分体积，而胸肌只是底层的一部分。如果不肪的情况下，进行胸部力量训练，可以使你的胸部变大变挺，但如果还存在着，多数情况下胸部会缩水。但练胸可以让你下的肌肉变厚，如果同时又没有，胸部size也是会有所增大，但是跨罩杯、般的增大是不可能的。徒手锻炼手腕力量的方法1、提重物平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、单杠悬垂时间越长握力越大。4、卷“千斤腕”这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重,以提高强度。所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。5、双手侧握举体即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。冬季去户外健身应该注意的细节***房定制首先，留意保暖，避免受凉。由于冬天出来运动，为了活动便利，常常穿的比拟少，在前往锻炼地址的路途中很简单着凉。因此披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在矫捷散热，所以短时间内觉得不到严寒。但此刻毛孔翻开，冷空气很简单影响身体，构成隐性损伤，等觉得到冷时，其实身表现已遭到很大水平的损害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲惫反响加剧、抵御力降落比及不适或发病风险，因此运动后也应当及时穿上外衣，做好保暖作业。)