腿部器械（1）股四头训练器动作：坐姿腿屈伸锻炼肌群：股四头肌动作介绍：1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量，在点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至点前接着做下次动作。（2）坐姿腿弯举训练器动作：坐姿腿弯举锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌动作介绍：1.坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。（3）俯身腿弯举训练器动作：俯身腿弯举动作（2）：反握器械高位下拉锻炼肌群：背阔肌，肱二头肌、肩部动作介绍：1.双手反握下拉把手，广州健身器材公司，保证手掌距离小于肩宽。握好把手，将双臂向前伸直，躯体向后倾斜约30度，下背弯曲，挺胸。这是动作的起始位置。向后下方拉动肩膀和上臂，使身体向上，直至杠杆碰到上胸。2.在移动时上躯应保持固定只有手臂运动。前臂只需抓握杠杆，没有其他动作。在收紧姿势下停顿1秒，缓慢地让把手回到起始位置，手臂伸直，背阔肌完全伸展（2）坐姿划船器动作：坐姿划船锻炼肌群：背阔肌，斜方肌动作介绍：1.坐上划船器，将脚放在平台上或横木上，确保你的膝盖略弯，广州健身器材，不要。2.向前倾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。双臂伸直，向后拉，直至身躯和腿部成90度。背部应该略弯，挺胸。抓握前方把手时应感觉到背阔肌的良好伸展。这是动作的起始位置。3.身躯保持固定，将把手向身体拉动，夹紧手臂直至碰到腹部。此时应感到背部肌肉收缩十分紧密。保持这样的收缩姿势一秒钟，缓慢地还原为起始位置。臂做相同的动作。（6）杠铃片（杠铃可完成动作较多，这里仅举例说明）动作（1）杠铃划船锻炼肌群：背阔肌，斜方肌，菱形肌，广州健身器材厂，大圆肌、三角肌后束及肘屈肌动作介绍：站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持平坦，下背一定要打直。双手略比肩宽，平均抓握杠铃，身体对齐杠铃中心点。将杠铃往肚脐方向拉起，拉起时注意背部的收缩，广州健身器材批发，手再做拉的动作，让杠铃碰到肚脐即可。回到起始动作时，感受背部有打开的感觉，手再送出。广州健身器材-劲道康体设施-广州健身器材批发由广州市劲道康体设施有限公司提供。广州市劲道康体设施有限公司（）在健身这一领域倾注了无限的热忱和热情，劲道康体设施一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：曾经理。)