用跑步机在室内跑步需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步机以后，会有晕眩的感觉。另外，由于跑步机如今的跑带宽度大致有43CM，45CM和48CM几种宽度，即便是48CM宽的跑带，人在跑的时候也得非常注意自己身体的平衡性，如果自己的脚不小心踩到跑带之外，就可能因为中心不稳而导致摔倒。3、对跑步机的周围每天做一次清洁，使跑步机的周围没有灰尘和杂物。而室外跑步，大多人很少能找到体育场进行跑步，一般都是沿着马路进行往返跑，而马路上车多人多，就有可能出现安全事故。另外，跑步时需要吸入大量氧气，而室外汽车排放的尾气在***吸入后对***非常***。大有健身器材有限公司主要销售家用跑步机，轻商用跑步机和商用跑步机产品，欢迎新老客户莅临。热身:时间5~10分钟速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5~10分钟即可，而速度也不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候循序先用4.5的速度跑3~5分钟，接着用8的速度跑2~3分钟，再降到5的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2。坡度用0%~4%就可以。坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚持造就了我们健康的身体。跑步是比较消耗能量的，所以傅建陈建议在使用跑步机前不能太饿：“很多人是下班来健身房跑步，有人会饿着肚子跑，这对身体是很不好的。运动前半个小时前，要补充一些能量，比如吃面包这样的碳水化合物，还可以喝点牛奶。7、如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后才可以松开扶手。如果在跑步过程中觉得饿得头晕，要赶紧停止跑步喝点糖水，这样过个五六分钟就能***正常了。不过在跑步前也不能吃太多的东西，否则会给胃部造成很大的负担。”)