无论跑步机还是自然环境跑步，有几个通法都希望你注意：1.注意跑姿，可以请健身教练或者周围健身经验丰富的朋友帮忙纠正2.选择合适的跑鞋，跑鞋丧失大部分弹性，一般是800-1200公里后，请更换3.不要追求过大的跑量、过快的速度、过高的坡度，三者任何一点的提高都应该循序渐进，跑步机批发，遵循跑量每周增幅不超过10%的原则，甚至更慢，持之以恒的循序渐进远比跳跃式的冲动提高有意义4.体重过大者跑步给膝盖带来的负担，无论跑步机和自然环境跑步都会有，对于这部分朋友，建议先从快走、游泳、椭圆机、自行车等有氧项目开始5.配合无氧运动增强腿部肌肉力量，可以在跑步时减轻膝盖负担真实的跑步，你要往前跑，需要靠你脚底与地面的摩擦力，你后腿发力，后伸，这样你的身体会往前倾，另一只脚维持平衡便快去往前踏一步，如此反复交替。但是在跑步机上，你的发力部位是不同的，因为你脚底感受到地面的摩擦力是不同的，你的肌肉感受器不再是一个方向，而是需要向四面八方感受脚底的摩擦力，你的肌肉怎么发力，跟你感受到的摩擦力刚好相反，只是为了维持平衡。为什么是四面八方的摩擦力，不再是一个方向的摩擦力？很简单，你脚底的地在运动，你为了与他的节奏一致，只能调整自己的速度。很多人跑完会晕，我觉得原因就是因为这个，因为你在地面跑步只需要一个向前的摩擦力即可，而在跑步机上，你的动作是为了维持平衡，不能快不能慢，所以需要时刻感受脚底的摩擦力来调整自己的速度。当你脚底的地面不稳的时候，你的前庭感受器会向不同的方向摆动，让你调整姿态。一旦停下来，会晕是正常的，这跟晕船一个道理。我不是健身教练，我只是根据我所学的解剖学知识来分析的。可能不一定对？两者锻炼下来的效果差距。在这里，小胖要说有氧锻炼，不是看你一次跑了多长多远，而是看你跑了多久，跑步机价格，多少时间，一般有氧运动40Min左右。当然，要想的朋友，可以考虑有氧无氧组合锻炼。3、舒适性。路跑：城市里的空气质量相对来说都较低，有目共睹。不过，相对来说，室外见到的风景是比室内多。同时在户外，具有其他各种因素（风阻，路况，跑步机公司，天气）在影响，广州跑步机，动起来自然不畅快。为啥有的人路跑坚持的时间短呢？那是因为我们自身在做相对运动，动作做功在增加，坚持的时间会减少，从而消耗的能量就会变低！广州跑步机-广东劲道康体设施-跑步机价格由广州市劲道康体设施有限公司提供。广州市劲道康体设施有限公司（）实力雄厚，信誉可靠，在广东广州的健身等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将***劲道康体设施和您携手步入辉煌，共创美好未来！)