可以使用哑铃、握力器、握力球来锻炼自己的手腕力量，或者提一些重物。1、可以每天坚持给自己找一些有一定分量的东西提一下，比如每天陪老婆去商场或超市购物买菜，帮她提东西!也可以自己买一对哑铃，柳州体育用品，自己做一些运动。别以为这些跟腕力没有什么关系，要知道，提高自己的握力才能锻炼出更大的腕力!2、指卧撑。每天坚持做指卧撑，并且一天比一天的数量要慢慢地增加起来!这样一段时间以后你就会发现你的手腕力量较之前有明显的上升，张开十指作爪状做指卧撑，体育用品专卖店，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，体育用品公司，扩胸的放松动作。预防驼背改善体型的器械——坐姿划船机坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更深，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。训练部位：斜方肌中部(上背部)、菱形肌(两个肩胛骨之间)、肱二头肌(大臂前侧)使用方法1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势3.把握把拉到幅度时，保持1-2秒，感受背部肌肉的挤压感到体育馆咨询。健身教练和体育馆的员工可以教你如何安全地使用器械、进行锻炼。这样可以避免损伤、拉伤、疼痛以及低效的运动。小提示增加饮食中的蛋白质、均衡饮食、同时削减体内的脂肪能够使你的胸肌显得更加结实，并且能够提供你增强肌肉所需的营养。平衡身体各部位的训练总是很重要的，这样你的身体才会看起来自然匀称，体育用品报价，而不会在某一个部位过于突出，这样体态会不好看。警告要开始执行紧张的训练规划前，记得咨询健康***和健身教练。患有心脏***和特定部位带有旧伤的人不适合做某些胸肌强化运动。体育用品专卖店-广西浩华体育用品公司-柳州体育用品由桂林市浩华体育用品有限公司提供。行路致远，砥砺前行。桂林市浩华体育用品有限公司（hhtyyp.）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为其它具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!)