如果我们坐的时间太久，并且不爱运动，变胖是一件正常的事情，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。下面我教大家几个瑜伽动作，跟着练习吧！1.坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。2.俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢***到俯卧姿势。重复此动作5-10次。无论你练习瑜伽多年还是刚刚开始练习瑜伽，都可以联系我们，梵月瑜伽从事瑜伽培训业务多年，有着相当高的影响力。你知道为什么那么多人练习瑜伽吗？练习瑜伽不仅可以******，达到保持身材的目的，坚持练瑜伽还有以下好处！1.修身养性、洁净身心。长期练习瑜伽能够静心，忘掉所有的不愉快，改变心境，从而提升一个人的气质，让自己更加充满自信、更加热爱生活。2.提高免yi力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，人自然更有活力更有元气，从而也能够提高免yi力，身体变得健康了，心灵也得到了升华。如果你想报瑜伽培训班，可以联系我们，梵月瑜伽从事瑜伽培训多年，通过***的课程设计和人性化学员服务，成功让一批爱美的女孩子实现了***梦！瑜伽***可以瘦吗？动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者***舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。如果你想了解瑜伽，可以来梵月瑜伽参观，梵月瑜伽***做瑜伽培训服务，欢迎前来了解。瑜伽培训-梵月瑜伽-焦作瑜伽培训价格由河南梵月瑜伽健身服务有限公司提供。“瑜伽培训”就选河南梵月瑜伽健身服务有限公司（），公司位于：河南省郑州市高新区河南电子商务产业园6-605，多年来，梵月瑜伽坚持为客户提供好的服务，联系人：刘经理。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。梵月瑜伽期待成为您的长期合作伙伴！)