1、哑铃俯身飞鸟对增加背部宽度、勾勒背部肌肉轮廓有明显的效果，同时对背部其他肌肉也有很好的锻炼效果。2、引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作之一，中等握距的引体向上增加背部厚度，宽握引体向上可以增加背部的宽度。3、硬拉是世界力量锦标赛项目-经典的复合训练动作之一，是锻炼背部肌群的基本动作，几乎调动全身的肌肉参与运动。4、俯身哑铃划船主要强化背阔肌，对增加背部厚度效果明显。随着力量的增长，可以采用单手哑铃划船动作，以大的负荷、运动范围广的刺激，加强背部肌肉的锻炼。柔道：源于日本古代柔术，柔道训练垫经销商，在奥运会上，男选手得分并赢得比赛的时间是5min，女子为4min。如果双发都没有得分，则由三名裁判按照多数票的原则确定胜者，柔道比赛场地典型尺寸见下表。主赛区附加比赛或安全区9.1m×9.1m(日本)可变11m×11m(欧洲)每边加2.73(日本)每边加2.5m(欧洲)总赛区(TA)14.55m×14.55m(日本)16m×16m(欧洲)主赛区高出地面0.5~1.1m。在实际教学过程中，学生在身体素质、技术动作上出现这样那样的问题，怎样增强力量、改善学生的技术动作。在课堂上我做了如下探索：一、解决腰腹力量问题学生腰腹力量差，起跳后收腿困难，摆腿不到位。每两个学生一组，一个小垫子，一个学生躺在垫子上做仰卧起坐，柔道训练垫图片，另一个学生按压学生的脚。教师一分钟计时，柔道训练垫多少钱一套，看谁做得多。也可以让每位学生做40个仰卧起坐，全班一起开始，柔道训练垫，看谁做得快、标准。一位学生完成后，交换练习，每位学生做两组。柔道训练垫图片-柔道训练垫-华滨体育来样定做(查看)由海兴县华滨体育器材厂提供。海兴县华滨体育器材厂（）位于河北省沧州市海兴县海张路城南开发区。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前华滨体育在相关产品中享有良好的声誉。华滨体育取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。华滨体育全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。同时本公司（）还是从事跳高垫，背越式跳高垫，跳高海绵垫的厂家，欢迎来电咨询。)