单双杠练习方法单双杠练习方法；A、***锻炼部位：主要是胸大肌下部，固定式单双杠报价，其次是肱三头肌和三角肌。B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，固定式单双杠价格，头部应向前引，固定式单双杠厂家，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，兰州单双杠，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。单双杠练习1单双杠一练习（挂腿上）动作要领：跨杠翻转360°，悬垂摆动，挂腿上，骑撑前回环，杠上转体360°成正撑，弧形摆动后摆挺身下。2单杠二练习（屈伸上）动作要领：摆体上杠旋转360°下杠，悬垂摆动，屈伸上，支撑向后回环，弧形后摆，交叉握前摆转体90°挺身下。3单杠三练习（叉腿上）动作要领：跨杠反转旋转360°下杠。4单杠四练习（后摆上）兰州单双杠|乾冠体育公司|固定式单双杠报价由沧州乾冠体育器材有限公司提供。沧州乾冠体育器材有限公司（）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支***的员工***，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。乾冠体育——您可信赖的朋友，公司地址：盐山县小营乡李小营村，联系人：李俊亮。)