调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事:(1)处，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。(2)时，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。(3)数，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。(4)专注一境，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。【梵月瑜伽】信仰永不动摇，一直被模仿，没有被超越，从事鹤壁瑜伽培训多年，赢得了广大消费者的信赖。***是一个永恒的话题，相信生活中很多人都在为了保持身材而不断努力，有些人快要成功了但是没有坚持下去，导致功亏一篑，所以练习瑜伽坚持是很重要的。同样动作是否标准也会对效果有一定的影响，下面小编带大家看看***瑜伽的动作。将两腿合拢平坐在地垫上，然后用手扶着两腿向上慢慢抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态，重复动作十次。这个动作讲究的就是心静、平衡，如果人的情绪感觉很浮躁的话，是很难完成这个动作的，因此在练习的时候首先要做的就是平心静气。【梵月瑜伽】从事鹤壁瑜伽培训行业多年，力求每个瑜伽学员都能够享受瑜伽带给我们的快乐、化茧成蝶、成就梦想。练瑜伽的好处有很多，但是一定要坚持一段时间才有效果的，在练习瑜伽之前你需要你需要知道这些。1、不是所有的瑜伽都能***说所有瑜伽都能***往往过于偏激了，如果你练瑜伽只做到了冥想和放松，那么你想要***是根本不可能的。2、***瑜伽不仅仅是身体的运动练瑜伽是能让你感到极大的放松和静心作用的，它不仅仅是身体的运动，还能使你的心情感到平和，但是短期内你练瑜伽***还是比较慢的，因为它的运动量并没有很大，如果你一开始就抱着练瑜伽能***的目的，那么往往会因速度慢，心中出现急燥的情绪，自然而然你就坚持不下去了，当然也不会有***效果！【梵月瑜伽】主要做鹤壁瑜伽培训业务，通过***的课程设计和人性化学员服务，让学员的身心得到锻炼。鹤壁瑜伽培训具体费用-鹤壁瑜伽培训-梵月瑜伽由河南梵月瑜伽健身服务有限公司提供。河南梵月瑜伽健身服务有限公司（）在教育、培训这一领域倾注了无限的热忱和热情，梵月瑜伽一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：刘经理。)