腹部脂肪危害这么大，那要怎样避免呢？首先要找出导致腹部肥胖的根本原因1、吃的多以前在还没有解决温饱问题的时候，有吃的就不错了，哪有机会挑食。现在是生活条件都有了很好的改善，鸡鸭鱼肉样样都有，各种口味的美食做法，餐桌上基本无肉不欢，这样的吃法很自然就热量摄入超标2、爱快餐不知是生活节奏快，还是对快餐的偏爱，西式快餐店总是人满为患，而这些西式快餐大都是油炸、高热量食物，不管健康与否，但油脂肯定是摄入超量的3、缺少健身意识这也许跟从小的教育机制有关，在家长眼中，运动项目就是玩，耽误学习；在老师眼中，体育课就是用来占课的，现在收到身材好的健身者，大多都是外国人，在国内看到好身材的健身者，简直太稀缺了4、在外面吃饭参观的饭菜总觉得比自家美味，但美味就要付出高油、高糖、高脂的代价。总是由于懒惰、请客、工作忙等原因，而选择出去吃或者点外卖，长期下去，这些美味的食物都会变成脂肪。腹部脂肪危害这么多，难道你还想留着吗？赶紧掌握下面的方法去吧！1、多做力量训练力量训练主要增加肌肉量，来提高身体的基础代谢。减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上，脂肪是全身性的，并不是练哪里瘦哪里，可以安排每周1~2次腰腹训练，更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群2、有氧运动也不可少有氧运动不仅可以提高心肺功能，还对有很好的帮助，比如：跑步、跳绳、游泳等，也可以多做HIIT（高强度间歇训练）3、健康的饮食作息生活并不是解释***，反而需要营养搭配均衡，蛋白质摄以低脂高蛋白食物为主，比如：蔬菜、水果，桂林健身器材，切不可蔬果，避免摄入高油、高糖、高热量食物，保证良好的睡眠，坚持早睡早起。纠正15个错误的健身动作桂林健身器材现代人开始注重健康，许多人都会选择到健身房锻炼和运动，不过，如果一些基本训练的动作，如果一些小细节我们做错了我们没留意的话，不仅会让你的努力付诸流水，还会对健康造成影响！国外网站《Brightside》整理出了15个许多人都会犯的小错误，一起将他们纠正过来吧！1、臀桥拱起时应该确保你的身体从肩膀到膝盖成一条直线，过度的弯曲对脊椎是***的。2、侧面下蹲如果腰部太过弯曲将会对脊椎造成负荷，桂林健身器材，正确的方式是保持背部平坦，桂林健身器材报价，不要抬起，确保膝盖蹲下时呈90度的弯曲。3、棒式如果你的背部在做棒式时不够直，那就直接让这项运动失去了效果，正确的方式是让身体从头到脚呈一条线，手臂保持90度，不要弯曲脖子；4、背负深蹲膝盖不该超出你的脚趾，确保杠铃的重量与脚的***保持一致，不要蹲得太低，保持大腿与地板平行。5、握杠铃的方法不要将杠铃放在脖子上，那是非常错误的动作，正确的方式是讲手肘后移，让肩胛骨出现一个【架子】，让你将杠铃靠在上面。6、哑铃深蹲肩膀不要向前，背部保持平坦。稍微拱起下背部，蹲下时大腿与地板平行；7、硬举手臂和腿必须与地板垂直，胸部向前下背部拱起。膝盖弯曲以免摔倒或伤害关节8、stepping在地上的脚与膝盖必须垂直，以免对膝盖造成负担，将背部拉直，将肩胛骨挤在一起，背部稍微拱起9、仰卧推举杠铃与肩膀必须大致垂直，稍微拱起背部，让膝盖弯曲，脚稍微向后靠。10、哑铃下蹲膝盖与脚必须一致，向前呈现90度弯曲选择合适的衣服？健身之前，您选择合适的运动服和鞋子。这是确保培训的前提。如果您接受过严格的培训，请准备防护装备，选择几首歌？在健身前准备健身播放列表并一些快节奏的音乐。除了使您的整个身体专注于运动之外，它还可以提效率。补充能量和水？运动前至少半小时，您需要补充能量，桂林健身器材价格，以免运动时感到疲劳。对于碳水，可以选择：全麦面包，土豆泥，香蕉等。对于蛋白质，可以选择牛奶，蛋白质粉等，它也可以与健身补品，肌酸泵或氮气泵一起使用，可以有效地提高肌肉强度并延缓肌肉疲劳。桂林健身器材报价-浩华体育用品-桂林健身器材由桂林市浩华体育用品有限公司提供。桂林市浩华体育用品有限公司（hhtyyp.）是从事“健身器材,体育用品,跑步机,动感单车,户外健身器材,体育器材”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供优质的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：林经理。)