企业视频展播，请点击播放视频作者：威林武术院散打中击打沙袋的躲闪训练躲闪训练，由于平时能有对手对练的机会比较少…所以我将梨球垂直悬挂，虽然没怎么学过梨球的使用，但我自己就用我自己的方法练习，吧友可以顺便回复我教我梨球正确的练习方法。首先快速击打，在这个过程中也可以练习肘部的灵活，梨球前后快速晃动的时候，假想这就是对手的直拳，用手快速的向下拍打，意图防守。当梨球保持快速前后晃动的时候，我做左右直拳躲闪姿势，连续晃动，一开始不熟练，我就是先撤步，然后向前上步看到梨球过来就做躲闪，再撤步…循环。当梨球前后晃动的时候，走到梨球的侧面，面对梨球它晃动的方向是左右，***散打培训，做摆拳躲闪姿势，如直拳躲闪一样，撤步，上步躲闪再撤步，循环…散打格挡分类1、左格挡动作要领：在预备势的基础上，身体左闪，左臂或双臂向左外挡，肘弯屈，小臂立起，格挡时，眼平视格挡方向。单臂格挡时，以左小臂为着力点，身体左侧转，***在两腿之间；双臂格挡时，以两小臂内侧为着力点，两拳变空心拳，身体向左侧转，***在两腿之间。格挡后，迅速***成预备势。动作要求：闪躲与格挡为同时。作用：防对方以边腿、侧踹或直拳、摆拳向我头部左侧击来。2、右格挡动作要领：在预备势的基础上，身体右闪，右臂或双臂向右外挡，肘弯屈，小臂立起，格挡时，眼平视格挡方向。单臂格挡时，以右小臂内侧为着力点，身体右侧转，***在两腿之间；双臂格挡时，以两小臂内侧为着力点，两拳变空心拳，身体向右侧转，***在两腿之间。格挡后，迅速***成预备势。动作要求：闪躲与格挡为同时。作用：防对方以边腿、侧踹或直拳、摆拳向我头部右侧击来。3、上格挡动作要领：在预备势的基础上，身体左闪，左小臂或右小臂抬肘上举。以左小臂上格挡时，头往左斜，身体稍向右侧，***微向后移，眼平视格挡方向。上格挡完毕后，迅速***成预备势。动作要求：闪躲与格挡为同时。作用：防对方以盖拳或以砍拳向我头部击来。4、下格挡动作要领：在预备势的基础上，身体左（右）转体的同时，左（右）臂下后挥摆，***在两腿之间，眼平视格挡方向，下格挡完毕后，迅速恢成预备势。动作要求：侧体下挥连贯迅猛。作用：防对方以低边向我膝关节击来。武术内功的训练之法台阶上，两脚齐肩宽，脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”。练习方法提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾，轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一翘，反复练习9次。提脚跟时为吸，翘脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。其***作用不言而喻。二、胎息法练心方法意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收，一松，反复练心9次。感觉当在收肚脐时，感觉左右两肾在往左右两侧开、当松开肚脐时，感觉两肾在合。三、顶心旋转法练习方法意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、左、前)***后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活动活动手指。功用(1)培养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)。可使身体平衡稳定。(2)培养头手结合，顶打人的习惯性。肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。四、劳功呼吸法练习手心相对一尺侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳功吸气。如此一展一空，反复练习9次。感觉当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。健身作用十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏;手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑，脑是*********部位。五、鼻尖人中呼吸法练心方法意法鼻尖，转想人中，再想鼻尖、复想人中。如此反复练习9次。感觉当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，黔江散打培训，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。感觉小腹之丹田充实健身作用：练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。六、眼晴呼吸法练习方法收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。然后再收眼神看鼻根(看不见也看)再放眼神。如此一收一放，反复练习9次。感觉收眼神时，两手腕、两脚腕无力，散打培训基地，放眼神时，两手腕，两脚腕有劲。***作用练习此法，可调整眼晴的屈光和视野，改善眼区的血液循环，增强视***功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。七、四肢穴道呼应法练习方法意想右劳宫，转想左涌泉;意想右曲池，转想左阳陵;意想右肩井，转想左环跳;意想左肩井，哪里有散打培训班，转想右环跳;意想左曲池，转想右阳陵;意想左劳宫，转想右涌泉;意想左曲池。转相右阳陵;意想左肩井，转想右环跳;意相右肩井，转想左环跳;意想右曲池，转想左阳陵;意想右劳宫，转想左涌泉。如此四肢大关节穴道左右交叉呼应，来回反复3次。功用打通四肢穴道，培养内外三合的意念习惯，增强条件反射的灵敏性。在推手时上下相随，内外相合，周身一家，浑身如牵线，出合劲，出整劲，增强打击效果。哪里有散打培训班-威林武术(在线咨询)-黔江散打培训由威林武术院提供。“散打泰拳,硬气功,传统武术器械”就选威林武术院（），公司位于：重庆市区黄泥磅洋河北路6号力帆体育馆4楼，多年来，威林武术坚持为客户提供好的服务，联系人：赵院长。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。威林武术期待成为您的长期合作伙伴！)