健康的老年人，每天可坚持锻炼一次，每次30分钟左右。进行有一定运动强度、运动量及持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周3～4次，隔日一次亦可。老年人的各项生理机能在下降，xue管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外或其他伤害事故。中老年日常饮食应该注意，养老院在哪里，一要早，所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭安排在这个时间。***说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。二要暖，这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，养老院咨询，别吃得太累。三要软，老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，闽清养老院，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。人一旦到了岁数，身体机能便会有所下降，故而需在饮食上多注意搭配与禁忌。1.常食易消化食品：建议主食可多选择吃粥，养老院价格，一碗粥也是营养很高的，热量足够有口感糯弹的，不需硬嚼，配上馒头或小面包等易消化的面食即可。（粥中也可以加些蔬菜或肉碎）。60岁，身体机能急剧变化，健康***做好这三点，2.忌油腻肥甜食品，此类食物会加重体内各器脏的运化负担，还可能导致三高。3.避免高盐高糖食品，多吃蔬菜水果类。纤维含量多的食品能促进老人肠胃蠕动，助消化。不过要注意刚从冰箱中拿出的就待到回温后再品尝吧，以免太多生冷刺激到肠道。总而言之，就是均衡摄取六大类食物营养，不偏食。前提还需拥有良好的咀嚼力，故而照顾好一口牙齿也是十分重要的。)