1、臀部紧缩训练(猫式、虎式)：双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群，从而使身体稳定。做此动作的时候，可尽量向后、向上蹬出一侧腿，收紧同侧臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。2、腹部伸展训练(飞燕式、蝗虫式)：俯卧于床上，用枕头垫于腹下，亦可将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。做此运动要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。3、腹部紧缩训练(半桥式)：仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此动作的时候，阜阳保护胸部，始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引***。动作幅度要保持下背部不离开床面。产后***运动要注意什么1、开始运动应注意保护脊柱新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。2、循序渐进，增强背部练习随着力量的增长，可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲(弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，脚跟抬离地面，身体往下蹲;右脚用力将身体推回至开始位置;左右腿交替练习。)产后***的方法美容要点1：容易出汗，要勤洗脸早晚各1次，使用适合自己皮肤的、成分单纯、安全的洗面品仔细地洗。然后用清水冲洗干净。好出汗的人要增加洗脸次数，用含有化妆水的棉纱轻轻擦拭。使用粉底后卸妆时，就要先用油质洁面膏擦掉，怎样才能更好的保护胸部，再用洗面品清洁。接着可涂上常用的化妆水，***后抹上乳液式面霜。美容要点2：注意防晒期间，女生如何保护胸部，皮肤比较敏感，稍不注意，脸上就会出现斑点和，女性怎样保护胸部，一直到产后都褪不去。即使在秋冬季，阳光强的话，出门也要有遮阳物，阳光直射，会增加斑点和，由于变化而产生的孕斑在产后也不易褪去。即便阴天，紫外线也很强。因此，外出时，要搽上化妆用粉底霜或根据季节选用防晒霜等，以保护皮肤。同时，为了预防斑点和，需要多吃含有优质蛋白质、B和C的食品阜阳保护胸部-苏州康宏生物-女性怎样保护胸部由苏州康宏生物科技有限公司提供。行路致远，砥砺前行。苏州康宏生物科技有限公司（）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为生物制品具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!)