尽管攀岩比赛中有诸如绳索之类的安保装置，但参赛者不得使用它们。运动员只能用手和脚抓住岩石表面的支点，拐角或裂缝来进行向上攀爬。因为这项运动需要勇气和攀岩技巧，所以这项运动非常刺激。因此，人们经常将这项运动称为“悬崖上的艺术体操”和“岩石钱包”。攀岩不需要大块的肌肉来进行连续运动，例如一些耐力运动。似乎更加武断。但是，在实际操作中，攀岩对登山者有很多要求。在攀爬之前，人们需要了解一些基本技能。热身非常重要，省略此步骤很容易受到伤害。比较好的预热方式是慢跑10到15分钟。在户外攀岩的情况下，在大多数情况下，岩壁附近没有宽敞的跑道，但是登山者可以在适当的位置奔跑，并且膝盖尽可能地抬高，外加跳跃和踢脚。这样可以防止在下一次攀爬过程中出现肌肉拉伤。此外，您可以通过抱石练习平衡。抱石和攀岩之间没有太大区别。一般来说，攀岩的高度约为20米，而抱石的高度限制为6米。这种抱石不需要配备绳索，安保带和快速悬挂的设备保护装置。只需在攀岩壁下放置30〜50cm厚的海面垫，以防止玩家摔倒。玩家不需要附加安保设备，一双攀岩鞋，一个***袋就可以满足登山者的需求。能够随时返回地面是一种赏金，但请注意不要伤到脚踝。攀岩难度等级的产生和发展主要是为了适应区域交流和竞赛的需要。如果攀岩者来到一个陌生的攀岩场，他需要对总体难度有一个大致的了解，以便有效地选择适合他的区域。另一方面，难度等级允许玩家准确地测量他或她的力量并将他或她的能力与通用标准进行比较以确定训练方向。)