单双杠练习方法单双杠练习方法1、握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，临汾单双杠，宽握对胸肌刺激大。2、上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，优质单双杠加工，使手臂在体后完成动作。着重练胸肌则宜前倾。3、上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，优质单双杠尺寸，下放时也不要外张，保持两臂平行。着重练胸肌，下放时则可外张。4、自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。5、双手握杠，直臂支撑至屈臂降体至低位置整个过程都用口呼气，反之用鼻子吸气。6、控制速度十分关键，不能下降太快。单双杠常见的错误单双杠错误纠正1.弯曲的手肘动作的顶端你需要锁住你的手肘，这样才能全程的锻炼你的肌肉，不要做一半的运动！否则你会得到一半的收益。2.下落太深很多人为了追求更大的伸展肌肉，下落时太深，肘部远远超过肩部的位置，优质单双杠报价，这将会造成额外的肩伸展，导致肩关节有受伤的风险。3.总做半程动作动作幅度尽可能的大不是受伤的原因之一，总是进行半程动作，导致关节和肌肉功能不足，当突然有几次动作幅度变大时，造成关节或肌肉的损伤才是受伤的主要原因之一。优质单双杠报价,临汾单双杠,乾冠体育公司由沧州乾冠体育器材有限公司提供。沧州乾冠体育器材有限公司（）在相关产品这一领域倾注了无限的热忱和***，乾冠体育一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：李俊亮。)