仰卧束瑜伽身边有两块瑜伽砖和一条毯子，和其它阴瑜伽体式一样，在体式中尽可能保持久的时间，这样可以达到更好的练习效果。1、仰卧束角式准备两块瑜伽砖，私教瑜伽课，一块放在肩夹骨的下方一块垫高头部，如果这是第1次尝试可以将支撑的的高度放低一点如果没有问题，可以尝试如图所示的高度根据自己的身体去合理调整双腿伸直放松置于垫子上或者两脚底并拢，双膝分开，深呼吸?冷热=自知瑜伽中的“冷”：冷静瑜伽体式的练习，因为有外在身体的形态，所以就会在无形中形成对比，为什么她可以做到，我不能做到。冷静是瑜伽练习中很重要的心态，一味攀比你是练不好瑜伽的，通过体式来炫技的方式满足的只是一时的好胜心，瑜伽私教，对于真正的瑜伽练习并无意义。当你遇到做不到的体式，不妨保持冷静，明白自己的方向，这才是真正的瑜伽修习。瑜伽中的“热”：热爱对瑜伽的热爱会支撑你在瑜伽道路中克服重重阻碍，这种阻碍可能是一时的得意、一时的沮丧、一时的恐惧、一时的痛苦。保持对瑜伽的热爱，这种热爱是因为相信，因为专一，因为享受，因为能够带给你快乐，而让你的瑜伽之路变得更加充满精彩。无论过渡前你处在任何一种类型的体式，你的能量和意识觉知都集中在你正拉伸用力或保持平衡的那一处，当血液运行不够舒畅时，你就会感觉到僵紧或酸麻。这时进入到下犬式，孕妇瑜伽私教，从手指到脚趾，从大臂到小臂，从大腿前侧到大腿后侧，背部的伸展，腿部的力量，腹部的收束也自然地发生，你的能量和血液会迅速扩散到身体各处，并借助地面有一个很好的循环，整个身体各处的能量会达到平衡，更稳定的进入下一个体式。红谷滩瑜伽私教-瑜伽私教培训-一禾瑜伽服务(推荐商家)由江西一禾瑜伽服务有限公司提供。江西一禾瑜伽服务有限公司（）是一家从事“专注于瑜伽教培,瑜伽***,***,孕期调理,产后修复”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“一禾瑜伽”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使一禾瑜伽服务在教育、培训中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！)