跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学***统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易***肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。另外，科学设定了运动强度的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在***短的时间内获得***大的有氧训练的效果。明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考***生理机构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。常见的健身器材：固定自行车：固定自行车能够有效帮助身体燃烧热量，脚踝处的压力相对于跑步机要小一些，而且也比较安全。和其他的有氧健身器械相比，固定自行车所占的面积比较小，腿部***效果也比较好。但是它的训练方式比较单一，在练习的时候上肢没有参与任何锻炼。登山机：登山机能够有效帮助身体燃烧热量，针对大腿及臀部有较好的***效果，但是使用登山机的训练者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。而且在运动的过程中，上肢没有参与任何锻炼。划船器：划船器能够让全身的肌肉都得到很好的练习，趣味性比较强。使用划船器的人要熟悉和掌握正确的技巧需要一段时间，阻力调节不好的话容易造成肌肉的拉伤。训练中需要挺直运动才能调节阻力，而且相对于其他有氧健身器械，它的占地面积比较大。椭圆仪：椭圆仪是将行走、登高阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在一起的健身器械，能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节造成的压力比较小，是一项老少咸宜的健身器械，而且噪音比较小。但是对于下肢运动的角度以及方式上存在一定的局限性。小区物业以及相关***社会公共服务机构要对户外健身器材进行定期的维护与检查。由于一些户外健身器材在长期的使用过程中，不可避免的会出现螺丝松动等问题。小区健身器材就需要小区物业进行定期的检查与维修，在发现健身器材存在安全隐患时及时提醒告知小区内的住户与广大市民。广大市民相互之间形成社会监督力量。户外健身器材的安全与正常使用关系到广大市民的切身利益，市民在发现户外健身器材出现损坏时要及时向相关部门反映，同时也要监督***等对户外健身器材的故意***。)