单双杠注意事项练单双杠注意事项1、选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。2、根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。3、组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。单双杠锻炼宽握单双杠臂屈伸：锻炼胸大肌下沿目标肌群：胸大肌下部握距：宽握（略比肩宽）手肘位置：手肘略微指向外侧身体姿态：上身前倾，内收下巴。使胸大肌下部垂直于地面，博尔塔拉单双杠，双脚保持平衡。动作行程：下放尽量低，回复动作时手肘不要伸直保证胸大肌持续收缩。窄握双杠臂屈伸：锻炼胸三头肌目标肌群：三头肌握距：窄握（与肩同宽）手肘位置：大臂夹紧躯干，手肘指向后方。身体姿态：躯干不要向前倾斜，单双杠训练器生产，抬头挺胸，单双杠训练器尺寸，尽可能地保持身体垂直于地面，双腿可略向后运动。动作行程：不要降得过低，否则压力主要落在胸肌，易拉伤肌肉和结缔***。单双杠训练器厂家,博尔塔拉单双杠,乾冠体育公司由沧州乾冠体育器材有限公司提供。沧州乾冠体育器材有限公司（）在相关产品这一领域倾注了无限的热忱和***，乾冠体育一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：李俊亮。)