介绍篮球知识：(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。(7)突破：运球超越防守人。(8)空切：进攻人空手向篮跑动。(9)一传：获球者由守转攻的次传球。(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，太极推手批发，另1个防守人及时补占其正确的防守位置大忙人还想练肌肉？可以的。你需要一份极简训练方案来地安排你的训练时间。极简主义是一种追求简约的风格或者技巧。运用在健身中的话，那就是较少的器械、较小的空间、和较短的时间，当然，要训练到更多的肌肉。相比孤立动作，复合动作能够在一项锻炼中的多个关节训练多个肌肉，是更好地选择。例如，硬拉会作用于腘绳肌、臀肌、竖脊肌、背阔肌、小臂、和斜方肌；而腘绳肌弯举只作用于一部分腘绳肌。可以是这样的：训练A·膝主导·水平推训练B·髋主导·水平拉训练A总时长：14分钟以内（不包括热身）训练B总时长：14分钟以内（不包括热身）这种极简健身方式充分运用配对锻炼方法，加上合适的节奏和组间休息，可以在较少的时间内产生更大的效果。明确战略方向：想减掉脂肪还是增肌？自己想要通过锻炼达得到的效果信念：锻炼的意义是什么？明确场景：健身房、家、户外阶段健身计划：2-3个月为一个周期钦州太极推手批发-佳杰体育(推荐商家)由罗定市佳杰体育设施工程有限公司提供。“球场地面工程,篮球架,健身路径,乒乓球台,场灯柱系列,篮球板”选择罗定市佳杰体育设施工程有限公司，公司位于：罗定市素龙街道信令机场路口工贸城，多年来，佳杰体育坚持为客户提供好的服务，联系人：刘巧吾。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。佳杰体育期待成为您的长期合作伙伴！)