正常的准备运动是保证身体健康的前提，对于游泳来说亦是如此。在开始游泳之前，需要进行适当的准备运动，以免因为身体僵硬、肌肉酸痛等问题影响游泳效果甚至造成受伤。具体的准备动作包括呼吸和肌肉拉伸。游泳的基本动作包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。练习基本的游泳动作并不需要太在意速度，游泳培训怎么报名，主要是为了熟悉每个泳姿的要素，这样才能进行更进一步的训练。可以在足够的时间里，一周2-3次进行基本动作的训练。如果已经可以转头换气，并且能熟练掌握双侧换气时，就要逐渐减少转头的幅度，不要刻意去看斜后方，下巴也不用去挨肩榜头了，此时要将注意力放在放松脖子上，转头时眼睛要平时水面。此时换气要注意游泳有一定的速度，才能利用稳定的头部分开水波，产生波谷，游泳培训联系电话，嘴巴趁机张开自然换气。对于刚开始学习自由泳的人来说，换气时头是不能完全露出水面的，而且也很容易哈水，有的泳者只能混侧换气，弱侧换气时也会哈水或者换不到气，其实，要做到换气不呛水很容易。游泳培训划水的时候，很多人的手掌宽度都比较宽，其实，太宽并不会促使抱水更多，也不会让抬头更容易，关键还在于抱水时，东城游泳培训，肘保持高位，要高于手掌，儿童游泳培训机构，不要沉肘抱水。划手抱水时，肘不能过背，腋窝闭合，从水面上看，像在耸肩，所以要注意肘部位置，抱水动作应该在胸前。游泳的人在收腿时，身体几乎会半立起来，大腿前屈，导致蛙泳的水阻更大，收腿时应注意三点：一、不要收多，垂直于身体就好，收腿太多会翘屁股，从而增加水阻，不利于蹬腿；二、收腿先收大腿，而后是小腿；三、收腿时间，在完成抱水动作后，身体与水面呈夹角，这时手臂未前伸，即可收腿。游泳培训怎么报名-东城游泳培训-南城大脚鱼游泳俱乐部由东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部提供。游泳培训怎么报名-东城游泳培训-南城大脚鱼游泳俱乐部是东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部今年新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：刘小姐。)