分辨自身是不是身患忧郁症的简易方式。请认真阅读下列问题，标出合适自身状况的成绩，如何疏导***在线咨询，随后将成绩累加，高分率在15分以上，表明你需到******就医。高分率在5～15分中间，表明你有一定的轻度抑郁，也应寻找***老师协助。假如你有***或损害别人的想法，请马上告知医师。每一项的得分成：“并不是”为0分，“有时候是”为1分，“有时候是”为2分，“常常是”为3分。1.你是不是觉得压抑和抑郁?2.以往常做的事，如今做出来是不是感到费劲?3.你是不是莫名其妙地感到慌乱和害怕?4.你是不是非常容易抽泣或觉得很难受想哭?5.以往常做的事，你如今是不是兴趣爱好降低?6.你是不是感到心神不安或心神不安?7.你是不是夜里不吃药就难以轻轻松松入眠?8.你是不是一摆脱自个的屋子就感到***情绪?9.你是不是对周边的事物丧失兴趣爱好?10.你是不是没什么缘故地感到疲惫?11.你是不是比平常更爱发脾气?12.你是不是比平常入睡困难，醒后就从此睡不好了?***≠忧郁症，忧郁症的前期预兆要留意忙碌的现代都市生活，高节奏感的压力，繁杂的人际交往和繁杂的家中生活，让“忧郁症”变成了现代社会的网络热词。在我国忧郁症的患病率做到1.5%~3.5%，忧郁症早已变成中国***压力的第二重大***。忧郁症理应出现的大伙儿的关心。什么是***？忧郁症≠***社会经济发展变的越来越快，生活节奏感也变的快了起來，长期生活在那样少而又忙碌的环境下，情绪也常常会越来越烦躁不安，殊不知，大家通常非常容易将***衰弱可以理解为***，进而放松警惕，造成病情持续加剧。忧郁症比这些越来越比较严重。***是因为人们在面对困境、不成功等消极事情时，造成轻度抑郁的一种一切正常反映。通常体现为心情郁闷，可是迅速就能根据自己的调走出去。忧郁症是由人脑中的一种叫5-HT因子的成分，假如这些递质异常或***了，就肯能造成忧郁症;***通常对生活中的一切缺失了兴趣爱好和基本上冲动，是一种精神***，会不断两个星期以上。***不要吃哪些食物?***患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪，小学生***在线咨询，尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的，而且会影响肠胃的吸收消化功能。***患者不要吸烟喝酒，吸烟喝酒只能缓解一时的症状，长期吸烟喝酒只会形成不好的循环，会导致病情更加严重。1、避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，罗湖区***在线咨询，汉堡、薯条，孩子***在线咨询，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。2、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发***的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。***的饮食是相当关键的，虽然与饮食没有直接的关系，但是饮食可以增强患者的体质，当身体得到***的时候，那么心理状态也会自然改善，饮食调理也是可以起到辅助***的，所以***患者千万别忽视了饮食调理。)