壶铃与哑铃的区别壶铃更有利于发展小肌肉群的力量，促进整体平衡。在抛接和制约壶铃弧线运动时，有一个制动的过程，比如把壶铃挥上(下)去的时候，你必须在高点(低点)控制住它，不让它脱离你的掌控。此时，健身壶铃报价，身体调动更多的是小肌肉群，侧重“制动”作用，维持速度突然变化时的身体稳定性。在这个过程中，我们的手腕和前臂会得到***的锻炼。壶铃作为健身房重要的健身器材之一，对于提高整体的爆发力特别有效，健身壶铃，下面给大家介绍4个简单的壶铃动作，实现整体塑性：动作一：左右提拉深蹲。首先我们垂直站立在壶铃前面，如果居家练习没有壶铃可以选择重量差不多的物品代替，蹲下身子，双手握住壶铃手柄，吸气时直起身体，同时将壶铃提起至下巴处即可，注意提起的同时双臂需要与肩平齐，呼气时一只腿向身侧迈出一小步，然后迈腿的同时放下壶铃至地面，注意左右跨步的距离需要基本相同。动作二：换手提拉深蹲。垂直站立，双腿打开与肩同宽，屈膝屈腰一直手握住壶铃手柄，吸气时提起壶铃至下巴处即可，壶铃健身价格，呼气放下壶铃，在放下壶铃的同时换手再次提起，注意保持后背挺直，不要弯曲。动作三：深蹲提拉。与上面动作相同，双腿打开与肩同宽站立，屈膝下蹲双手握住壶铃手柄，吸气时提起壶铃至下巴处，注意下蹲的高度基本下蹲到与地面平行即可，保持节奏，健身器材壶铃，不要过快以免拉伤手臂和腰部肌肉。动作四：单腿硬拉提拉。双腿并拢，屈腰握住壶铃手柄，吸气时提起壶铃至下巴处，呼气时放下壶铃，在放下壶铃的同时，一只腿向后迈出一步距离，脚尖着地，使另一只腿作为身体支撑，注意全程控制，保持核心稳定，在屈腰时注意后背和支撑身体的一只腿保持垂直不要反弓。壶铃有许多种不同的规格，我一般推荐下面这些使用指南：8kg---女性的起始重量。12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快进阶到这个重量。16kg---普通水平男性的起始重量，许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。20kg---男性的一个进阶重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。24kg---这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。健身壶铃-日照铭澳体育-壶铃健身价格由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支高素质的员工***，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。铭澳体育科技公司——您可信赖的朋友，公司地址：山东省日照市东港区安泰国际广场1603A，联系人：张淑玲。)