皮肤养护要遵循以下原则：1.少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙，往往是血液中肌酸含量造成的。2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。可延缓皮肤***，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。3.注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，是面容苍老。但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起***。4.多吃新鲜蔬菜和水果。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和***C的食品；皮肤粗糙者，应多摄取富含***A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、***、黄豆芽等***，绿色蔬菜以及鸡蛋，牛奶，动物。同时还要摄取充足的***和足够的植物纤维素，以防止带来的皮肤和脏器病变。5.少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性而更加滋润。6.适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。7.少摄入使人肥胖的事物。肥胖是导致皮肤老化和病变的***因素。但不可过分节食，以免皮肤失去活力。8.睡眠充足。充足的睡眠既可清除身体疲劳，也是使皮肤保持健美的一味良药。适当药浴。凡含有柠檬酸和***的草药或水果、蔬菜，均可做成药浴剂。适当的药浴会使皮肤白皙，光滑，柔软，滋润，细腻。保证身体健美除坚持锻炼外，还要有均衡的营养。德膳源食堂承包教您7个餐后健康好习惯[烧烤后吃根香蕉]烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的芘等致物。***科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，研究发现，香蕉能在一定程度上***并芘的致作用，保护胃肠。[喝杯芹菜汁]吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。[吃火锅后喝点酸奶]吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可***生长。[饭后喝大麦茶或橘皮水]饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。[吃方便面后吃水果]吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿***与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，工厂食堂承包，有利于肠道吸收水分，帮助消化。[吃蟹后，喝生姜红糖水]吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中学会***博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能暖胃、缓解胃部不适。但尿病患者不宜食用。[，饭后吃个柿子]，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，白坭食堂承包，柿子有生津、养阴清燥的***，对于有呼吸道***的人来说，是理想的***水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。冬天怎么“养”霜降养抓好时间点餐饮公司认为，秋冬季是好的“养藏”季节，身体能够有效地保存足够的能量和养分，同时也是养的好时机。养护胃要抓好10个时间点。7：00——喝杯温开水。早起喝水，可以补充前一晚失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。早晨是***阳气生之时，喝凉水属于“而为”，容易给胃部造成不良刺激。8：00——早餐时间。早餐在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结的风险。12：00——午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，容易导致消化不好。12：30——午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，学校食堂承包，休息一会儿再睡。14：00——饭后一支烟，提早见。吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致。15：00——给胃加点餐。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致和胃肠功能紊乱。18：00——晚饭别太饱。晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。19：00——晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后站半小时，但不要做剧烈运动，工地食堂承包，否则容易消化不好。20：00——餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。22：00——睡前尽量别进食。睡前喝牛奶会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人睡前不要进食。学校食堂承包-白坭食堂承包-德膳源膳食由东莞市德膳源膳食管理服务有限公司提供。东莞市德膳源膳食管理服务有限公司拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是商盟认证会员，点击页面的商盟***图标，可以直接与我们***人员对话，愿我们今后的合作愉快！)