力量运动:也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻等都有着非常积极的作用和影响。力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。力量运动是以锻炼肌肉为主要目的的运动。和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，篮球架批发，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力。拉力器俯身平举锻炼肌群：三角肌后束动作介绍：1.俯身身体接近水平位置，两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。2.两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行，好超过这一位置，稍停，然后放下把柄还原。重复做。动作（5）拉力器屈臂下拉锻炼肌群：肱三头肌动作介绍：1.面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄（直杆、v形、绳索套等不同形式，如下图：），两手间距小于肩宽，肘关节紧贴体侧。2.吸气，小臂用力向下压撑阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒钟；然后呼气，缓慢还原，感受肱三头肌一样在用力；重复练习。动作（6）绳索弯举锻炼肌群：肱二头肌、肱桡肌动作介绍：1.选择好适合重量，篮球架，选择绳索式的把手，反手握住把柄手，两脚站立约与肩同宽，篮球架工程，挺胸收腹紧腰。2.吸气，运用手臂肌肉，屈肘慢慢将把柄向上拉，直到接近肩部。弯举过程中身体要保持平直，肘部不要前后摇动。动作（7）悬垂举腿锻炼肌群：腹直肌下部动作介绍：1.采用正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面。2.保持双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿，把膝盖提到胸口3.保持几秒，然后返回到初始位置，要避免摇晃。两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原（不要突然发力过猛）。（3）直臂夹胸动作（1）：直臂夹胸锻炼肌群：胸沟分离度动作介绍：调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌动作（2）：反式展肩锻炼肌群：三角肌后束动作介绍：1.坐在反式蝶机上，胸口紧靠软垫。握紧把手，而把手应调至与肩膊同一高度。手肘微曲，篮球架价格，准备向后拉。2.向后拉时，逐渐收紧后束三角肌。后拉到尽头时，再慢慢***放回起到始点，放回时切勿将负重块迅速放下以换来时间休息，肌肉慢慢有控制的放下能保证三角肌得到持续性的拉力。篮球架批发-篮球架-重庆维尔健身器材公司由重庆维尔健身器材有限公司提供。重庆维尔健身器材有限公司实力不俗，信誉可靠，在重庆重庆市的健身等行业积累了大批忠诚的客户。维尔健身器材有限公司带着精益求精的工作态度和不断的完善创新理念和您携手步入辉煌，共创美好未来！)