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陕西中考体育引体向上项目3(考生选测一项)(一)引体向上(男)1.场地器材测试仪器测试。高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。2.测试方法考生两手正握(掌心向前)横杠,两臂与肩同宽,两脚离地成直臂悬垂,身体自然伸直,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。然后身体下降至直臂悬垂,开始下次引体上拉。3.注意事项(1)考生应身体静止后开始测试。(2)向上引体时,身体不得有大的摆动,也不得借助其他附加动作。(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒时终止测试冬季体育运动注意事项训练着装速干衣由于初中的孩子们学习紧张,尤其是初三的学生在校体训时间增加。通过我们的训练总结,发现冬季训练需注意着装的选择,避免因生病影响孩子们日常生活学习。普通棉质衣物在训练后吸收大量汗液,无法快速干燥,稍不注意就容易背部受寒着凉。速干衣就是干得比较快的衣服,与毛质或棉质的衣物相比,在外界条件相同的情况下,更容易将汗液挥发出去,干得更快,故松紧适宜的速干衣应成为孩子们进行冬训活动选服装。饮用温水淡盐水冬季空气干燥,身体容易流失水分,即使不出汗,也会从皮肤、呼吸中悄悄流失水分,因此冬天运动也不要忘记喝水。在运动20分钟后,可适当补充淡盐水或温开水,喝水时要少量多次、缓慢饮用。合理安排休息时间很多家长会担心孩子们在冬训期间出现休息时受寒着凉的情况,体育的教练团队具有丰富的教学经验,上课期间将合理、科学安排休息时间,保障孩子们的健康问题。养成良好生活习惯运动是需要消耗能量来维持的,而这些能量的来源也主要是通过食物,且运动要在用餐结束半小时后进行。运动后半个小时左右可以洗澡,此时心率***正常,用温水淋浴有利于缓解运动后的肌肉疲劳,使身体放松。冬季是进行力量储备的***佳季节。明年三、四月开春时初三的孩子们将迎来中考的di一关卡——中考体测,所以这个冬季对他们来说尤为重要。充分利用好冬训的时间,不断加强体能的同时巩固实心球、跳远动作技巧,定有望冲刺满分!中学体育考试是西安市中考考试中的必考科目,在紧张枯燥的初三学习环境下,中考体育考试已成为了初三学生和家长们的严重包袱。西安市中考成绩相差1分就能落后几百甚至上千个名次,一个名次就能决定是否能进入***高中。然而,要在文化课上数分是非常困难的,但是相比之下在短时间内,体育分数增加就容易多了,并且体育锻炼还十分有益于这个时期孩子们的身体发育。但是由于现在的孩子学习压力大,参加体育锻炼的时间较少,运动天赋没有得到激发,致使体育考试不达标,直接影响到中考考试成绩。中考体育成绩丢分是非常让人感到遗憾、沮丧的,中考还没有正式开始,却已经站在了不同起跑线上。为了不让这样的事情发生在自己身上,同学们就要利用现有的时间在人士的指导下积极地锻炼。
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