壶铃有许多种不同的规格，一般推荐下面这些使用指南：·8kg---女性的起始重量。·12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快进阶到这个重量。·16kg---普通水平男性的起始重量，铸铁壶铃定制，许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。·20kg---男性的一个进阶重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。·24kg---这是男性的一个目标重量，健身铸铁壶铃厂家批发，对于大多数动作都足够了。日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念，铸铁壶铃供应，非常注重产品质量，赢得了广大客户的一致好评，竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾！壶铃受欢迎的原因壶铃之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可搭配提、推、举、抛、摆荡…...等多元的动作，达到***、雕塑肌肉等目的，北京铸铁壶铃，还可以锻炼心肺有氧能力，在强化运动员的耐力、肌力、平衡、灵活度、爆发力非常有效率，是一项全方向的全身性运动，且不受场地的限制、收纳方便，因此近年来非常受到运动人群的喜爱。壶铃VS传统力量训练（杠铃、哑铃等）现有的研究中，很少有数据能直接比较壶铃训练和传统力量训练之间的差别，比如对增肌的影响。然而，有一项研究直接比较了力量训练和壶铃训练对垂直跳跃、力量和身体成分的影响。在这项研究中，30名健康男性被随机分为两组：传统力量组壶铃训练组这两组受试者每周训练两次，为期六周，在整个训练过程中逐渐增加负荷。结果表明，两组人员在垂直跳跃高度和瘦肌肉质量上的提高相似。日照铭澳体育(图)-铸铁壶铃供应-北京铸铁壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司在健身这一领域倾注了诸多的热忱和热情，铭澳体育科技公司一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：张淑玲。)