生活中抑郁该如何预防，这里泰安心康***告诉您：在日常生活中应该多去听一些轻快、舒畅的音乐，这样不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，***前兆，以减轻精神紧张的程度。假期多出门旅游，也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间。抑郁能否自己痊愈?的话，不是靠自己就能痊愈的，（已经确诊的之后）就要靠心理医生的正确引导和医生的******。如果你是处于抑郁状态，那么自己痊愈还是有可能的。但是很大程度上，你还是要靠自己，你得自己冲破困境，才能真正走出来，外力的帮助只能加速你走出来，但真正让你自己走出来的就是你自己了。我确诊***抑郁之后，去看了好几次心理医生，其实都没有特别大的引导我，相反，我身边的挚友以及一位故友给了我很大的帮助。她们充当了心理医生的角色，让我更快地走出来。挚友起到了一个很好的作用，她在得知我患病后，没有任何嫌弃，相反，她看了很多关于的问题和了解，她可以抵挡住我很长时间的反反复复，也可以陪我熬夜到三四点只为了让我安心。另外一位故友在那时给了我很大的温暖，宁阳抑郁，他用一种温柔的方式让我变得不再那么黯然失色，他是一个很棒也很好的人。至于靠自己，也不是说一定不能自愈，但是确诊之后尽量要去听听医生的意思。自愈的方法无非就是把过去的自己打碎，重塑自己。过去的我是一个很在乎别人眼光和看法的人，我几乎很多时候都在意别人对我的评价。看不见自己的进步。过去的我内心虽然强大但是不堪一击。重塑之后，我现在变得比较平和了（如今处于抑郁***期），我的内心深处那些柔弱和阴暗面，交给自己来镇守。已经不在意太多别人的眼光，我想，人就活着一回，天天绷着可难受了，我没有做伤害别人的事也不会做任何有违社会道德的事，那么我就不想在意太多。我打碎过去的自己，追求更好，我不断追求更好的自己，对于进步的自己作出奖励。还有一个前提是你的自控力和强大的上进心。强大的自控力能让你从什么都不想做，到什么都能做的成，上进心会让你不断前行不停下脚步。想要自愈就要让自己动起来，散步、跑步之类的运动让自己动起来；好好吃饭，这是必须要做的事情；好好睡觉，睡不着就闭目养神；找你喜欢的事情去做，学点东西，写写诗词，抄抄句子，这样你就能很快地投入工作状态，一点一点来。心康***带大家了解好转的表现：1.自我调节情绪的能力上升患上的人在自我情绪控制方面的能力是非常弱的，严重的甚至是已经失去控制力了。而在过程中患者若是发现自己的情绪控制能力有所提升，内心开始变得开阔起来，对自己的情绪关注度也在逐渐提高，那么恭喜你，你已经开始痊愈了。2.自卑感减弱很多患者是非常自卑的，因为他们在患病的时候会觉得自己是无用的，会给家人朋友带来负担等，***自测，从而开始不断的否定自己，***的10个前兆，将自己的缺陷放大，终导致自己越来越自卑。而相反，痊愈中患者会发现越来越对自己有信心，开始不断的发现自己的优点，开始对生活抱有希望。3.对社交不排斥社交是我们正常生活中的一点，而患上的人为明显的症状就是社交退缩，严重者甚至是恐惧社交，后脱离社交。而相反，如果你在过程中能够与自己的家人朋友相处、交流，并且在与他们交流的同时不会觉得厌烦和疲惫，那么恭喜你已经在跟你说再见了。4.生活自理能力提升患上的人在生活自理的能力上也是非常薄弱的，患者会因为心理上的疲惫导致生理疲惫，产生不想动，动不了的情况，甚至连基本的穿衣洗漱都需要别人来帮忙。而逐渐痊愈的患者，生活自理能力也逐渐***，那么说明你已经开始***了。***前兆-心康***(在线咨询)-宁阳抑郁由泰安心康***提供。泰安心康***拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是商盟认证会员，点击页面的商盟***图标，可以直接与我们***人员对话，愿我们今后的合作愉快！)