机动作（1）深蹲锻炼肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌动作介绍：1.双脚分开站立，相互平行，并保持其间距与肩同宽。双手紧握杠铃，塑胶跑道公司，且间距尽量张大，同时掌心向前。腿部伸直，使杠铃向上移动离开防护架。2.双腿向前迈步，直到身体微微向后倾斜。双脚分开站立，其间距保持与肩同宽，双脚的趾尖指向前方。弯曲双腿膝关节，角小于90度为止。双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。动作（2）卧推锻炼肌群：整块胸大肌、肱三头肌动作介绍：1.在机上调整好长凳的角度和位置，躺在平坦的长椅上，握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上后，将其举在你的正上方。2.将杠铃缓慢下降，直到你感觉到它快触碰到你的胸膛。稍作停留，将杠铃推举回初始位置，到达高位置时暂停片刻，然后再缓缓下降。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，塑胶跑道价格，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，贵州塑胶跑道，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到***的目的，建议选择有氧运动，塑胶跑道工程，像慢跑、骑自行车。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。力量训练（固定器械）1.胸部器械（1）坐姿推胸器动作：坐姿推胸锻炼肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌动作介绍：1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。2、双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。（2）蝴蝶夹胸动作：蝶机夹胸锻炼肌群：胸沟分离度动作介绍：1、身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行2、两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原（不要突然发力过猛）。塑胶跑道工程-维尔健身器材有限公司(在线咨询)-贵州塑胶跑道由重庆维尔健身器材有限公司提供。重庆维尔健身器材有限公司是从事“健身器材,体育用品,***房,运动场地,儿童游乐设施等”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供更好的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：熊经理。)