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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。力量训练(固定器械)1.胸部器械(1)坐姿推胸器动作:坐姿推胸锻炼肌群:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌动作介绍:1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。2、双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气,将握柄慢慢还原复位时吸气。(2)蝴蝶夹胸动作:蝶机夹胸锻炼肌群:胸沟分离度动作介绍:1、身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上,保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上,让小臂与地面保持垂直,上臂与地面平行2、两臂同时用力向中间夹胸时呼气,尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟,然后吸气慢慢的还原(不要突然发力过猛)。背部器械(1)高拉背训练器动作(1):高位下拉锻炼肌群:背阔肌,大圆肌,小圆肌,棘下肌,三角肌后束,斜方肌,大小菱形肌动作介绍:1.吸气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍停2-3秒钟收缩2.呼气,有控制的还原!沿原路伸展背阔肌,直到背阔肌得到充分的拉伸。动作(2):反握器械高位下拉锻炼肌群:背阔肌,肱二头肌、肩部动作介绍:1.双手反握下拉把手,运动服装专卖店,保证手掌距离小于肩宽。握好把手,将双臂向前伸直,贵州运动服装,躯体向后倾斜约30度,运动服装价格,下背弯曲,挺胸。这是动作的起始位置。向后下方拉动肩膀和上臂,使身体向上,直至杠杆碰到上胸。2.在移动时上躯应保持固定只有手臂运动。前臂只需抓握杠杆,没有其他动作。在收紧姿势下停顿1秒,缓慢地让把手回到起始位置,手臂伸直,运动服装批发,背阔肌完全伸展有氧运动:是指***在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,***吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。运动服装批发-维尔健身器材有限公司(在线咨询)-贵州运动服装由重庆维尔健身器材有限公司提供。重庆维尔健身器材有限公司位于南岸区海棠溪街道烟雨堡46号5栋临街一层。在市场经济的浪潮中拼博和发展,目前维尔健身器材有限公司在健身中享有良好的声誉。维尔健身器材有限公司取得全网商盟认证,标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。维尔健身器材有限公司全体员工愿与各界有识之士共同发展,共创美好未来。)
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