企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部2、跑步属于有氧运动，运动前15-20分钟消耗的是糖分，虞城亿健跑步机，之后脂肪开始提供能量，也就是开始消耗脂肪，所以我们每次运动时间控制在40-60分钟效果比较好，否则容易造成运动量不够或者过大，亿健跑步机专卖店，导致***效果不好。3、且我们的脂肪细胞每100天更新一轮，所以说要想拥有长久的***效果，一定要坚持三个月以上，亿健跑步机电话，这样反弹的速度也比较慢。二、静态拉伸静态拉伸(Staticstretching)是指将肌肉缓慢地牵拉至一定长度，并保持这种牵拉感一定时间(一般20-30秒)的拉伸方法。静态拉伸方法很多，下面介绍几种常见的。股四头肌拉伸：脚往后撤的越远，拉伸幅度就越大。注：每个动作保持15秒左右，热身运动5-10分钟即可。三、动态拉伸动态拉伸(Dynamicstretching)则是指在完成一系列动作过程中，有控制的将肌肉牵拉较短时间(1-2秒)并重复多次的拉伸方法。拉伸阔筋膜张肌阔筋膜张肌起于臀部外侧的前部，一直向下延伸，形成强有力的肌腱与大腿外侧相连。这一肌腱就是胫韧带。胫韧带继续向下沿着膝盖外侧连接至胫骨上端。阔筋膜张肌负责收缩臀部，向身体两侧伸腿。由于其肌腱与膝盖下方相连，因此阔筋膜张肌也帮助伸直膝盖。注意事项?不要弓腰，腿部和上半身要保持在一条直线上。?臀部不要弯曲，否则将导致缩短肌肉，而非拉伸肌肉。?腿部和上半身要形成弓形。?膝盖弯曲度要够。上半身和腿部应形成弓形，小腿向内侧弯曲呈一定角度。亿健跑步机专卖店-虞城亿健跑步机-晨风亿健***保障(查看)由商丘市睢阳区晨风健身器材销售部提供。商丘市睢阳区晨风健身器材销售部在健身这一领域倾注了诸多的热忱和热情，晨风健身器材一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：黄经理。同时本公司还是从事商丘跑步机，商丘跑步机价格，商丘家用跑步机的厂家，欢迎来电咨询。)