中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。泰安心康***提醒，入睡困难可能与心脾两虚有关。***说，心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。因此，患者首先要养脾。通过饮食疗法，如食用归脾汤等。如果是睡眠多梦，可能与肝有关，肝血不足。梦游其也属肝血不足的症状之一。***言，可食汤。可以导虚热，用于***胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。醒的早，心不交。的不足导致心不交让人醒得早。***又言，可食天王补心丹。在当今时代，似乎成为了人们日常中的常态。这里泰安心康***的心理郭长连老师，给我们提出了以下几种小方法，简单易学。小方法有：1、心理：环境，将房间布置温馨，避免鲜艳的颜色；2、适当的运动：打太极拳、游泳、慢跑、散步等运动能；3、饮食上：睡前可喝杯热牛奶；4、穴位：可百会穴神、门穴、涌泉穴等；5、泡脚：可用生姜、丹参等进行泡脚；6、食疗：百合、莲子针对不同证型，可选用不同的食疗。睡觉是每个人都要进行的一项日常活动，好的睡眠使我们精力充沛，使我们能够更好地投入到工作学习当中，较差的睡眠使我们精神不振，注意力无法集中，晚上睡不着，白天昏昏欲睡，严重影响着我们的日常生活。可能会使得自己脾气暴躁，影响自己与朋友之间的关系。身体也得不到适当的休息，对身体健康也是百害而无一利。睡前应该做些什么才有助于我们睡眠呢？泰安心康***告诉我们可以做一些以下事情：练瑜伽有利于强身健体，******的***，而且也有助于人的心理健康。睡觉前做一些比较简单的，使人放轻松的瑜伽。无论你是由于什么原因，***什么原因，练瑜伽都可以使你按下心来，使你心中无杂念，有利于你顺利进入睡眠状态。睡觉前可以听一些舒缓的音乐，可以使人放轻松，有利于睡眠。相信大家都有过这样的经历，跑完步之后特别容易犯困，尤其是在夏天。因为跑步属于有氧运动，跑完步后人的整个身体都会处于疲惫的状态，所以人就会犯困。跑步既可以锻炼身体，又可以帮助人们进入睡眠，而且这是人们都会做的运动，所以睡觉前可以跑跑步来培养睡眠。和朋友说说心里话有些人是由于心里压力太大。睡觉前和朋友聊聊天，朋友会给你一些建议，会帮你分担一些压力。在这竞争压力特别大的社会中，遇见自己解决不了的问题一定要和亲戚朋友沟通交流，千万不要自己一个人扛着。当有人替自己分担压力时，自己心里的压力也就减少了，自然也就能够睡着了。不要自己一个人睡。的人不要一个人睡，如果家里只有你自己一个人，你可以找亲戚朋友来跟你作伴，一个人睡觉难免会有些孤独，尤其是的人。有人陪着的话，***图片，心里会多一份安全感，相对来说比较容易睡着。喝杯牛奶牛奶里面有一些成分可以使人疲惫欲睡，具有一定的作用，烟台***，而且牛奶的营养价值比较高，对身体也非常有益，所以睡前喝一杯牛奶既补充了营养，又有助于睡眠。心康***(图)-***什么原因-烟台***由泰安心康***提供。泰安心康***是从事“预防***科,精神科,***检验科”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供更好的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：刘先生。)