贵州体育器材-维尔健身器材专卖店-体育器材专卖店
背部器械(1)高拉背训练器动作(1):高位下拉锻炼肌群:背阔肌,大圆肌,小圆肌,体育器材价格,棘下肌,三角肌后束,斜方肌,大小菱形肌动作介绍:1.吸气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,贵州体育器材,收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍停2-3秒钟收缩2.呼气,有控制的还原!沿原路伸展背阔肌,直到背阔肌得到充分的拉伸。动作(2):反握器械高位下拉锻炼肌群:背阔肌,肱二头肌、肩部动作介绍:1.双手反握下拉把手,保证手掌距离小于肩宽。握好把手,体育器材专卖店,将双臂向前伸直,躯体向后倾斜约30度,下背弯曲,挺胸。这是动作的起始位置。向后下方拉动肩膀和上臂,使身体向上,直至杠杆碰到上胸。2.在移动时上躯应保持固定只有手臂运动。前臂只需抓握杠杆,没有其他动作。在收紧姿势下停顿1秒,缓慢地让把手回到起始位置,手臂伸直,体育器材批发,背阔肌完全伸展站姿小腿训练器动作:站姿提踵锻炼肌群:小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌)动作介绍:1.双手掌心朝前握杠宽于肩,杠铃置于肩后,收腹、紧腰、挺胸,身体直立,膝关节伸直。2.接着吸气,尽可能高地向上提起脚跟,稍停3~4秒钟。然后呼气,缓慢还原,重复练习。(10)坐姿小腿训练器动作:坐姿提踵锻炼肌群:小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌)1.正坐在凳子上,两前脚掌站在垫木上,在两膝盖上负重物或杠铃,以两手托住不使其滑动。2.随即吸气,以小腿三头肌的收缩力量,使脚跟踮起到高位置,小腿肌肉群完全收紧,稍停2~3秒钟。再呼气,慢慢放下脚跟还原。重复练习收缩股二头肌,用力尽可能大程度的向上弯举尽。停顿,缓慢有控制的下放。坐姿髋外展训练器动作:坐姿髋外展锻炼肌群:髋外展肌(臀中肌、臀小肌等)动作介绍:1.在腿外展训练机上就座,脚踏踏板。调整大腿挡板的位置,使之紧靠大腿外侧。2.双腿用力向外尽可能打开,保持1-2秒。3.然后双腿在重量的拉动下自然收紧,双腿收紧后不要停顿,立即开始外展双腿,进行下次动作坐姿夹腿训练器动作:坐姿夹腿锻炼肌群:大腿内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等)动作介绍:1.双腿用力向内夹紧,直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹,不要用爆发力做这个动作,发力应该相对和缓一些,完成一次动作大约用时2~3秒钟。贵州体育器材-维尔健身器材专卖店-体育器材专卖店由重庆维尔健身器材有限公司提供。重庆维尔健身器材有限公司为客户提供“健身器材,体育用品,***房,运动场地,儿童游乐设施等”等业务,公司拥有“WNQ万年青,SOLE美国速尔,MBH迈宝赫,新***,威拓等”等品牌,专注于健身等行业。,在南岸区海棠溪街道烟雨堡46号5栋临街一层的名声不错。欢迎来电垂询,联系人:熊经理。)
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