基础代谢率是指***在清醒而又极l端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。简单说就是你一天什么都不干，就躺在哪所需要的可以维持你一天的能量。这个可以通过健身房的检测仪或体脂称作一个简单的评估。年轻时基础代谢率是较高的，吃下的东西就算你不运动很快就可以消耗掉，我读大学时吃很多煎炸油腻的食物但还是很瘦就是这个原因。你会刻意为了背部的美感去练习嘛？都知道瑜伽可以******，那美背的瑜伽又哪些你知道嘛？猫牛式跪地，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方。吸气，向前推进，同时向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝天，******加盟店，是为牛式。双腿放松，身体不动，呼气，同时背部向上供起，轻轻收缩腹部，是为猫式。可按牛、猫顺序做6次，每次做可稍微加大动作幅度，整个动作过程中保持正常呼吸。海豚平板式瑜伽手臂和肩膀起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。半莲花脊柱扭转式坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。侧撑式瑜伽起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。半月式站立，双腿伸直，******加盟，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，******品牌加盟，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向边。呼气，***到开始站立动作，******连锁加盟，换另一侧重复练习，反复做10次。背部赘肉累累，岂不是很悲剧!如何减背部赘肉才能练就出一副美背呢?双臂后张立正站好，身子保持笔挺，双手紧握哑铃垂于身体两侧。将手肘弯曲抬至胸部，尔后将手臂向两侧展开，利用身体的力量将手臂向身后伸展。当伸展到时，保持该姿势片刻在缓慢***原姿势。反复练习该动作能促进背部脂肪燃烧，使背部更显迷人曲线，以练就出美背。俯卧压身俯卧在床上，手掌与双膝着地，身子与大腿呈直线状。手肘弯曲，将上半身向下压，尔后将手臂伸直，将身子向上撑起，同时要让大腿与身子保持在一条直线上。常练习这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美背。俯卧抬头后仰俯卧在床上，将手臂伸直手掌撑地，双腿微开伸直，前脚掌着地，利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时头部跟着后仰，到达极，保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子***原状。反复练习该运动能使你的背部得到锻炼，常练习还能使拥有撩人美背。诗所***中心(图)-******品牌加盟-******加盟由曼佰资（武汉）健康管理有限公司提供。曼佰资（武汉）健康管理有限公司是湖北武汉,其它的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在诗所***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创诗所更加美好的未来。)