泰安心康医院温馨提醒，日常生活中应注意哪些来避免失眠的产生:1、和压力生活中，一件痛苦难忘的事常常造成和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。工作或财政等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。2、辛辣食物什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因。虽然几乎没有相关研究，但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发坏梦或噩梦。3、食物的脂肪含量尽管还没有更多的令人信服的科学证据，但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究显示，吃的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的。研究人员猜测，脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。4、酒精酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。泰安心康医院告诉我们有很多种因素可以引起，所以要查明原因，对症。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，为什么睡不着觉，疾病。神经、心脏、颈椎、大、等；要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有安心、健脾、和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症相关疾病。只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，我睡不着，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。症会导致哪些常见危害呢？症是现在很多人都会患上一种疾病，它的出现是不分年龄段、不分职业、不分贫富的，若是人们在患上该病以后没有积极的进行，则很容易会加重患者的病情。可是，由于还有很多人不了解该病的危害，则很容易会出现患者病情加重的现象。一、诱发疾病：若是长期的睡眠不足，就会使人心情忧虑焦急，失眠睡不着，当有其它疾病的时候，就很容易失去了抵抗力，很容易引发一系列的疾病，如神经衰弱、抑郁症、感冒、胃肠疾病等。二、危害身心健康：一般来说，中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。在提高睡眠质量方面，应该注重午觉，即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。睡眠对于人的身心健康极为重要，这点是非常关键的。三、影响成长：症还会对人的精神上产生巨大的影响，宁阳睡不着，容易导致器质性的疾病，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，少年儿童减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。不管是什么疾病，它的危害都是很大的，而症也不例外，一旦人们患上了这个疾病，就得积极的进行，才能够帮助患者更好的恢复健康。作为患者的家属，在为患者选择医院的时候，就得为患者选择正规的接受，以免由于不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。而泰安心康医院就是一所该疾病的，欢迎来我院进行咨询问诊。心康医院(图)-失眠睡不着-宁阳睡不着由泰安心康医院提供。泰安心康医院位于山东省泰安市泰山区欧恺路1号。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前心康医院在服务中享有良好的声誉。心康医院取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。心康医院全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。)