做感兴趣的事，广交良友有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑sai车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。自助心理训练通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式，用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等。进行心理训练，首先去觉察不良的情绪和负性想法，并建立相应的觉察能力与习惯；其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性，并学会逐步的调整它们；后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下，建立起及时觉察、调整的能力和习惯，逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰。有什么症状的临床表现常见于三低症状，产后***，包括情绪低落、思维迟缓和意志行为减退，逐一解释如下：1、患者的情绪低落是症状，***，因为当抑郁时心境非常压抑，唉声叹气对生活没有信心，然后悲观，甚至严重时候出现自伤的行为；2、思维迟缓是指患者在思考问题的时候觉得脑子像生锈一样，与以前不一样，完全是两种感受，所以就会感觉到反应比较慢、***较差；3、意志活动减退是指无论做任何事情，会莫名其妙的没有兴趣、没有动力，然后变的比较懒散，不愿意与人交往，但是心里是清楚的，因为只是感受到自己变化却无法控制。所以严重时抑郁的思维迟缓是非常明显的，基本上问话时都不能较快的进行答复，成天只想着要不想活。所以在临床上经常会见到出现跳楼、割腕等等***的行为，因此针对典型的症状，需要早期识别进行干预和***。都有哪些表现呢?患者主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望。抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。感到心情沉重，***病因，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些也可出现、易激动、紧张不安。患有严重的患者常选择来摆脱自己的痛苦。患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。丧失兴趣是抑郁常见症状之一。对日常生活的兴趣丧失，对各种***或令人高兴的事体验不到乐趣。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。约有70%～80%的患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，肥城抑郁，陷入悲哀气氛中，故称为清晨症、中途觉醒及末期症。伴有症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。表现为进食减少，体重减轻，多数都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有吸引力，不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻，但也有少数患者有食欲增强的现象。***-肥城抑郁-心康***(查看)由泰安心康***提供。行路致远，砥砺前行。泰安心康***致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为服务具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功!)