企业视频展播，请点击播放视频作者：襄阳舒扬文体用品有限公司标题跑步锻炼不但能够很好地起到健身的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。但是，很多时候，我们在健身房里跑步只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，室外健身器，枯燥且又傻傻的。其实，家用健身器，健身房跑步分几个阶段。舒扬跑步机：更懂你身体的跑步机！先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，标题如果你的腿比较瘦，健身器，可以通过锻炼增加肌肉。当然还需要遵循正确的流程，并加上合理的饮食。本文将介绍一些锻炼腿部肌肉的方法。杠铃深蹲。这是锻炼肌肉的简单有效的方法，多功能健身器，因为这样可以活动腿部大部分肌肉。所选的杠铃的重量以可以举起10-12次为宜。双脚间距离与肩部齐宽站好。屈膝蹲下使大腿与地板平行。保持10秒钟。注意：哑铃飞鸟使用到的关节很多，所以在训练过程中，记得夹紧背部、挺胸、放慢动作，以避免磨损肩关节、韧带拉伤，甚至是肩峰韧带纤维化等伤害发生。这边，提供两种训练作法：一为固定用12RM的重量，做3～6组，组间休息1~2分钟。另一种则是「21组合」，先选择一个你可以做9下的重量先做9下(9RM)，再使用你能做到12下的另个重量完成12下(12RM)，这样的方式做3～4组就很够了!(组间休息2~3分钟)健身器-家用健身器-舒扬文体(诚信商家)由襄阳舒扬文体用品有限公司提供。襄阳舒扬文体用品有限公司实力不俗，信誉可靠，在湖北襄樊的健身等行业积累了大批忠诚的客户。舒扬文体带着精益求精的工作态度和不断的完善创新理念和您携手步入辉煌，共创美好未来！)