4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5.缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒，健身器材，然后放松。运动量锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4--4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。选购知识编辑首先，健身器材多少钱，明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，健身器材厂，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。中文名保龄球外文名bowling别称地滚球所属运动球类运动场所室内适合人群男女老少皆宜起源早开始于公元3至4世纪的德国基本知识持球、摆球、出手、止步、落点基本姿势持球、摆球、出手、止步、落点目录1起源发展2规则?比赛规则?计分规则3技巧?要领?姿势4器材5术语6优点7礼节8记录?分数记录?体能记录起源发展编辑保龄球(2张)保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及，人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。保龄球早开始于公元3至4世纪的德国。健身器材-飚速体育用品公司-健身器材批发由福州市飚速体育用品有限公司提供。福州市飚速体育用品有限公司为客户提供“健身器材,体育用品,运动器材,运动用品,跑步机”等业务，公司拥有“飚速体育用品”等品牌，专注于其它等行业。，在长乐市吴航街道南山体育场35-38店的名声不错。欢迎来电垂询，联系人：陈经理。)