坐月子怎么吃奶水多又不胖？坐月子怎么吃奶水多又不胖？坐月子的时候，有些新妈妈多出奶，对宝宝好!还有一些想做完月子就瘦下来，这样对自己好!想要奶水多，自然要多吃，想瘦，自然不能多吃!那么究竟坐月子该怎么吃，身体***快，还能满足妈妈们的各种需要呢，请看下面的小编怎么说吧。1.坐月子，主食不能少。我们吃的米饭、面条等主食为我们的身体提供了60%的能量，因为它含有大量的碳水化合物，是我们身体的主要供能食品。奶要丰富，体能要尽快***，主食要足够。建议每天400克左右。希望保持身材的宝妈，可以少吃多餐。2.肉、奶、蛋、豆要给足。上述几物富含蛋白质和脂类，牛奶和乳制品是钙的良好来源。为使宝妈能有好身材，推荐鱼禽肉优先，畜肉近量瘦肉，少吃或不吃加工和腌制品。建议每天摄入22种肉类。两个鸡蛋，两杯牛奶。建议日总摄入量小于300克。3.蔬菜水果不能忘记。蔬菜和水果是膳食纤维和***的主要来源。推荐先选色，好色才新鲜!选择水果蔬菜一周，好配一条彩虹。好有红橙黄绿紫!每天推荐蔬菜500克，水果200克。4.别忘了喝水!成年人每天需要大约1500毫升的水，母亲需要更多的水来喂养。请注意，这里所说的需水量，是指白开水或纯净水。不要因为每天喝汤就不喝水，这是不对的!，坐月子尽量少油少盐，多吃油。如果孩子，很容易腹泻!宝宝三个月内，对大分子蛋白质的吸收较差，爱吃海鱼的妈妈也要注意，不能吃太多哟!坐月子三餐吃什么?坐月子三餐吃什么?坐月子三餐吃什么?一般情况下，坐月子是30天，也有42天，但是月子坐几天，都是为了产妇身体***，那么身体的***离不开合理的饮食，月子期间产妇吃什么好?不少老年人说，月子的这段时间要蛋。小米粥，有营养!事实上，并非，多种多样的饮食，确保营养均衡，对产妇身体***来说，更为重要。那么坐月子三餐吃什么?小编先分不同的时间给大家介绍。1.产后一周左右。在分娩之前一周，因为刚生完宝宝，吃清淡的、容易消化的食物，特别是剖腹产的妈妈，***后可以进食，然后慢慢过渡到半固体食物，再慢慢过渡到正常的饮食。决不能刚生了孩子，就开始吃很多补品了。这段时间，产妇还太虚弱，进补太多，身体可能无法承受;另外产后一周也是开始现在的阶段，吃得太补太油腻很容易堵塞奶引起炎。2.产后两个星期。一个星期后，产妇的身体***得很快，有些进补食品，从这段时间就可以吃了。不过要注意饮食要多样化，营养均衡。不能吃太多高卡路里的食物来让身体尽快***。不少产妇见过第二周能吃进补食品，便放心地吃下，结果等到满月时，相较于***出生时，胖一大圈，给产后***增加几个难度。此外，为了下奶，不能喝太多油腻的肉汤，同样，容易发生炎，还容易长胖。3.产后三至四周。产后三、四个星期后，产妇的身体基础***了，一般饮食也能正常进食，每天都可以吃水果.肉类.豆制品.鱼虾.坚果等，可多吃些。许多老年人，不能给不坐月的产妇吃水果，说是太凉了，河东月子会所价格，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果都可以吃，如果觉得凉的话，可以用温水泡，或者蒸着吃。坐月子期间，为什么不能弯腰?腰部***是产后妇女常见的不适症状，其原因很多。怀孕期间，孕妇肚子逐渐隆起，逐渐向前倾斜，脊柱曲度增加，背部负担加重，腹部压力也会对腰部肌肉韧带造成损伤，压迫***和血管;分娩时用力过猛，胎儿分娩时压迫，会导致韧带松弛，分娩时***，或过度劳累，河东月子会所，甚至哺乳姿势不正确，都会引起女性腰痛、关节、筋骨疼痛。坐月子期间，建议孕妇多卧床休息，孕期松弛的关节韧带***到状态。提示产妇，会拉扯腹肌的动作：如弯腰、爬楼梯、蹲、屈膝、盘坐等，河东月子会所推荐，都要避免，以防腰部***背痛。日常饮食不慎也会引起腰病。***学认为，产后妇女处于气血弱的状态，易受寒邪侵袭，河东月子会所排名，但凡生活饮食方面都要小心。吹风，吃冷食，接触冰水等，都会造成血液循环不良，而淤塞在腰部，加重腰部***背痛的不适。河东月子会所-河东月子会所排名-和合美家(推荐商家)由和合美家（天津）健康管理有限公司提供。行路致远，砥砺前行。和合美家（天津）健康管理有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为其它具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功!)