企业视频展播，请点击播放视频作者：永康市古山鑫盾汽摩配件厂永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念。仰卧起坐正确的发力部位应该是腰腹部，而很多人在练习仰卧起坐的时候喜欢用脖子的部分来发力，这样是不正确的，不仅起不到很好的锻炼效果，同时也可能会伤害脖子。1、准备：躺在仰卧板或者垫子上，腰部下榻，就感觉臀部上面部分、腰部、背部都紧紧的贴在垫子上，膝盖弯曲，小腿固定，双手弯曲放在头或者耳朵两侧。2、用力：腹部用力，上半身往上卷，依次感觉肩离开垫子、背部离开、腰部中间离开垫子，头往膝盖的方向牵引。不要完全坐起来，持续保持腹部紧张，到一定角度后，保持1-2秒。3、放松：半坐1-2秒后，逐步使腰部、背部、肩部着垫子，头不要放下，保持腹部紧张，回到准备的姿势。永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。首先我们平躺在瑜珈垫上，双腿60度弯曲，双脚卡在辅助器脚蹬处，双手抱头，腰腹部用力，做起坐动作，注意调整呼吸，与每次起坐相配合，每次起坐幅度与频率保持相同，不要太过于用力起或用力落，否则做不了几个就会觉得很累了。开始可以先每组10到20个，做1组或2组，慢慢加量，直到自己的身体适应。这个动作可以很好的锻炼腰腹部的力量，使原本的赘肉慢慢消失。永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。仰卧起坐技巧双手不要抱头一般意义上的仰卧起坐***是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。***原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。仰卧起坐辅助器厂家-古山鑫盾【】-仰卧起坐辅助器由永康市古山鑫盾汽摩配件厂提供。永康市古山鑫盾汽摩配件厂坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支高素质的员工***，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。古山鑫盾——您可信赖的朋友，公司地址：金华永康市古山镇，联系人：周志敏。同时本公司还是从事健腹器，引体向上杆，沙包吊的厂家，欢迎来电咨询。)