海南轩健体育设备公司跟大家介绍下跑步后的拉伸运动都有哪些！1.小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，移动篮球架，保持15-30秒；换腿。2.韧带拉伸。绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。做法：两腿交叉，篮球架安装，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试着用手摸脚或身体贴向双腿；保持15-30秒钟；换腿。3.臀部屈肌拉伸。在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。做法：两腿分开，一前一后；双脚指向前，海南篮球架，身体保持直立；用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感；保持15-30秒；换腿。4.四头肌（大腿前方肌肉）。做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚；膝盖尽量并拢；用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感；保持15-30秒；换腿。5.拉伸大腿内部处，又叫“蝴蝶式拉伸”。做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持15-30秒钟。6.三头肌（上臂外侧肌肉）。做法：跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。将左臂向身体右侧伸展；用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩；保持15-30秒钟；换胳膊。体育虽然有悠久的历史，但是“体育”一词却出现得较晚。因为在“体育”一词出现前，对体育这一活动过程的称谓都不相同。在古希腊，游戏、角力、体操等曾被列为教育内容。在17～18世纪中，学校篮球架，西方的教育中也加进了打1猎、游泳、爬山、赛跑、跳跃等项活动，只是尚无统一的名称。18世纪末，德国的J．C．F．古茨穆茨曾把这些活动分类、综合，统称为“体操”家用健身器材是在继房子、汽车等商品之后逐渐成为都市消费的热点，但选择什么样的家用健身器材更好，大多数人并没有清晰的概念。家庭选购健身器材，有两个因素得首先考虑到。一是住房条件，也就是健身器材的摆放空间；二是经济能力，你应该根据自己的经济实力选购不同功能的健身器材。健身器材的尺寸是首先要考虑的因素，如果买了器械，在家里摆放不下，再好的功能也使不出来。到后，健身器械的命运很可能就是送人，或者和各种杂物堆放在一起了。就跑步机而言，尺寸有大有小，大的需要两三平方米的摆放空间，小的则不到其一半；住房条件略差一点的消费者可以选购单功能健身器械。海南轩健体育设备公司(图)-移动篮球架-海南篮球架由海南轩健体育设备有限公司提供。海南轩健体育设备有限公司实力不俗，信誉可靠，在海南海口的相关产品等行业积累了大批忠诚的客户。轩健体育设备带着精益求精的工作态度和不断的完善创新理念和您携手步入辉煌，共创美好未来！)