海南轩健体育设备公司跟大家介绍下跑步后的拉伸运动都有哪些！1.小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，海南篮球架，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿。2.韧带拉伸。绳肌，篮球架安装，即腿筋肌肉，在大腿后方，自延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。做法：两腿交叉，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试着用手摸脚或身体贴向双腿；保持15-30秒钟；换腿。3.臀部屈肌拉伸。在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，篮球架批发，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。做法：两腿分开，一前一后；双脚指向前，身体保持直立；用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感；保持15-30秒；换腿。4.四头肌（大腿前方肌肉）。做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚；膝盖尽量并拢；用左手慢慢将左脚拉向臀部，移动篮球架，直至四头肌有拉伸感；保持15-30秒；换腿。5.拉伸大腿内部处，又叫“蝴蝶式拉伸”。做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持15-30秒钟。6.三头肌（上臂外侧肌肉）。做法：跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。将左臂向身体右侧伸展；用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩；保持15-30秒钟；换胳膊。进入19世纪，一方面是德国形成了新的体操体系，并广泛传播于欧美各国；另一方面是相继出现了多种新的运动项目。在学校也逐渐开展了超出原来体操范围的更多的运动项目，建立起“体育是以身体活动为手段的教育”这一新概念。于是，在相当的一段时间里，“体操”和“体育”两个词并存，相互混用，比较混乱，直到20世纪初才逐渐在世界范围内统一称为“体育”。[1]中文名体育外文名physicaleducation来源时间19世纪末，20世纪初直译身体锻炼教育分类大众体育、体育、学校体育等作用锻炼身体目录1发展历程?来源?历史?现状2名词释义3竞技运动4大众体育5***体育6医1疗体育7本质8健身9教育?教学10***11经济??体育产业12精神13负1面影响?兴1奋剂?暴1力14传统15机构?***总局?文化教育单位?博物馆篮球架安装-海南轩健体育设备公司-海南篮球架由海南轩健体育设备有限公司提供。“体育设备,健身器材”选择海南轩健体育设备有限公司，公司位于：海口市琼山区尾丹路13号，多年来，轩健体育设备坚持为客户提供好的服务，联系人：郭先生。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。轩健体育设备期待成为您的长期合作伙伴！)