普拉提主要是增加了柔韧性。两个都具有强壮身体和开拓思想的作用。两者之间的区别在于焦点的程度。相似性普拉提和瑜伽之间明显的相似之处是它们都是身体和心理学科。两者的目的都是以增强意识和提升从业者整体生活的体验方式，将身心融合在一起。任何身体和思想的整合实践都可以演变为精神道路。在瑜伽中，这种意图可以被公开表达，而在普拉提中，这种意识可能得到承认，但很少直接解决问题。总结：瑜伽和普拉提之间的主要区别在于，与普拉提相比，瑜伽倾向于更专注和更具精神。两种方法都在核心强度，平衡性，灵活性和稳定性上起作用，但是往往程度不同。6：平躺在瑜伽垫上，锦江区瑜伽教练班，双腿屈膝向上抬高，且双叉，双手扶在膝盖上，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿带动臀部做逆时针画圆动作。全身动作7：平躺在瑜伽垫上，双臂稍稍张开平放在瑜伽垫上，瑜伽教练班证书，双腿屈膝两脚掌相对，保持上半身挺直，收紧腹部，然后保持呼吸均匀。全身动作8：双腿屈膝盘坐在瑜伽垫上，瑜伽教练班招生，两脚掌相对靠拢，保持背部挺直，双手握紧双脚，然后使上半身慢慢向前俯低，再将双手向前分开撑住地面。全身动作9：半趴在瑜伽垫上，将右腿屈膝平放于身前放，左腿向后伸直，且脚背紧贴瑜伽垫面，双手向前撑住地面，保持背部挺直，瑜伽教练班照片，收紧腹部，然后将上半身稍稍向前俯低。以上9个普拉提动作，可以有效地拉伸你的全身肌肉，帮助你快速燃烧体内多脂肪，同时还能很好地塑造体形，帮助你打造好身材！记住，要尽量将动作做到位，并且一定要坚持练习哦。加油！同时普拉提的训练也是非常注重呼吸的，在吸气的时候要注重胸腔的横向和前后扩张，这种呼吸模式可以更利于让空气吸入肺部，有利于在动作的训练过程中保持腹部肌肉的收缩，不论在呼气和吸气的时候，腹部肌肉都是要收缩的，这样更能有助于帮助身体保持躯干的稳定。下面我们就通过普拉提的方式来进行核心的训练，看看与我们平时的锻炼有什么不同，你需要非常关注身体的骨骼排列，身体的各个关节都处于中立位，你的身体只在关节部位发生弯曲和活动，其他部位都要保持刚性的稳定。下面这套普拉提核心训练方案共包括4个动作，每个动作每侧训练10次，训练3组。训练动作1①双手与肩同宽支撑地面，身体俯身向下，双腿与肩同宽伸直脚尖着地。②将右腿抬离地面，脚尖绷直，先屈膝，接着向身体右侧画圆，并向身下放低，当膝盖回到髋部下方的时候，再向后伸直右腿，并在伸直后向上直腿抬高。瑜伽教练班证书-贝壳瑜伽(在线咨询)-锦江区瑜伽教练班由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司位于成都市高新区天府大道北段1480号7栋1楼115贝壳瑜伽。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前贝克瑜伽在其它中享有良好的声誉。贝克瑜伽取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。贝克瑜伽全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。)