呼吸呼吸也是一个普拉提强调的一个原则。学习将呼吸与运动联系起来，是保持运动耐力或任何锻炼的关键。学习正确的呼吸对跑步尤为重要。浅的呼吸和不正确的呼吸对跑者来说是非常可怕的。普拉提练习有助于你找到正确的呼吸模式。（参看呼吸之间----普拉提的呼吸）平衡/稳定反转是跑步的重要组成部分，它来自适当的平衡。当你跑步时，你不想让你的手臂穿过你的身体或你的躯干/扭曲，瑜伽教练班大纲，这将导致过度使用和低效率。普拉提帮助您学习如何区分肢体与脊柱的运动，因此您可以在动员肢体时使用您的核心平衡和稳定。普拉提练习也可以加强你的脚踝和对脚的控制，所以你可以纠正避免脚踝的过度内旋（足弓塌陷和脚踝滚动archescollapsingandanklesrollingin）或外旋（脚踝推出anklesrollingout）。记住，跑步毕竟是一个“单腿锻炼”，你永远都不会在两条腿上做同样的事情，所以重要的是能够稳定和平衡，来确保你的表现。下面是有益跑步的一些普拉提练习，一周至少2次练习，每个动作8-12次1.oulderBridgewithKick6.TheRoll-up参看普拉提经典动作——卷起（RollUp）7.Swan参看普拉提经典垫上动作Swan上述普拉提练习不需要器械，可以改善你的跑步训练和核心力量。作为跑者，瑜伽教练班地址，你没有理由拒绝这些练习。动起来吧！当然，普拉提还有很多练习也对跑者有非常好的帮助。普拉提主要是增加了柔韧性。两个都具有强壮身体和开拓思想的作用。两者之间的区别在于焦点的程度。相似性普拉提和瑜伽之间明显的相似之处是它们都是身体和心理学科。两者的目的都是以增强意识和提升从业者整体生活的体验方式，将身心融合在一起。任何身体和思想的整合实践都可以演变为精神道路。在瑜伽中，这种意图可以被公开表达，而在普拉提中，这种意识可能得到承认，但很少直接解决问题。总结：瑜伽和普拉提之间的主要区别在于，与普拉提相比，瑜伽倾向于更专注和更具精神。两种方法都在核心强度，平衡性，灵活性和稳定性上起作用，但是往往程度不同。普拉提先生说过：“把精力集中在正确的运动上......这些练习会使你在日常生活中反映你的优雅和平衡。”小贴士?每天都可以练习。它能加深呼吸，使躯干热身和精力充沛。?根据客户身体不同选择是否使用小枕头或其他帮助物。?所有的练习，注意安全（特别是腰椎有问题的客户）。LipAbdominals目的：学会的腰椎（下背部）和的整合，促进腰椎屈曲；加强腹肌设置：坐在小弧上（如图所示），锦江区瑜伽教练班，弯曲膝盖。坐姿中立位，伸出手臂与肩膀同高，手掌相对。1、吐气，让你的腹部和向后倾斜，腰椎向后弯曲，保持其他地方的相对稳定。2、吸气的时候回到起始位置。练习次数：做4-8次教练提示：把三个手指尖对腰椎棘突（触觉提示）来确保你的客户是移动弯曲腰椎。许多客户将胸椎屈曲而腰椎是僵硬的没被。WellAbdominals目的：增加腹部力量和脊柱活动度设置：中立位坐在凹槽上（如图所示）；感觉你的背后有弧的支持。把双手放在头上。瑜伽教练班贵不贵-锦江区瑜伽教练班-贝壳瑜伽(查看)由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司有实力，信誉好，在四川成都的其它等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进贝克瑜伽和您携手步入辉煌，共创美好未来！)