它主要锻炼**深层的小肌肉群，强调对核心肌群的控制，加脑对肢体及骨骼肌肉**的**感应及支配，全美瑜伽联盟招生，同时改善身姿，提高身体平衡能力，也能增强身体的柔韧性。普拉提分为两种，一种是垫上普拉提。另一种是器械普拉提。普拉提，不受场地限制，全美瑜伽联盟**吗，拿块垫子，甚至在地板上就能练，比起来有几分像瑜珈，尤其是垫上普拉提。不过，全美瑜伽联盟宣传，瑜伽和普拉提是不同的。前者起源印度，后者起源德国。西方着重于身体肌肉能力的训练；而东方侧重于呼吸和心灵集中的训练。具体就练习方法而言，瑜伽偏向静态练习（身心合一），通常一个动作要保持数十秒等，再和其他动作配合，初期的效果不甚明显。而普拉提偏向小强度的力量训练，对核心力量的稳定和提升上很有帮助，增加肌肉力量又不会使肌肉太突出。普拉提**瑜伽的益处：塑造美好的体型：普拉提不会给你的关节带来任何压力，也不会给你关节周围的和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对自身内在的关注上来。普拉提的**很快，它更像是做物**程。实际上普拉提不像其他的运动，你可以安全的每天做，不必担心你的肌肉和关节有过多的压力。然而为了达到锻炼效果，你只需每周做3次普拉提就可以了。但是你必须要持之以恒，这是成功**的关键所在。提高精神和活力普拉提可以促进情感的健康。平缓的、稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的同时，也可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。普拉提基础动作详解：游泳式，加强脊柱伸展肌、提高躯干稳定性这项运动伸展和加强脊柱伸展肌、提高躯干稳定性、加强运动协调、它控制肩膀屈肌和臀部伸肌。准备:俯卧，手臂向前伸展，高新区全美瑜伽联盟，肩膀远离耳朵(肩胛骨到口袋)，手掌向下。两腿分开到臀部的宽度。动作:吸气和呼气连接中心，将肚脐朝向脊柱，同时将手臂、腿、头和胸部从地面轻微抬起，伸展并保持脊柱的中性位置(想象你的身体在水面上的岩石上保持平衡)。现在用一个可控但快速的动作，就像你在水里溅起水花一样，以同样的速度交替上升的腿和手臂对侧(腿和手臂对侧)，吸气5次，呼气5次。每5次吸气/呼气重复2-3次，然后坐在脚后跟上放松腰部。高新区全美瑜伽联盟-贝壳瑜伽-全美瑜伽联盟**吗由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司是四川成都,其它的企业，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在贝克瑜伽**携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创贝克瑜伽更加美好的未来。)