刺激控制疗法刺激控制疗法是一套环境与睡眠倾向（睡意）之间相互作用的行为干预措施，**卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-觉醒生物节律。刺激控制疗法可作为**的干预措施应用（I级推荐）。具体内容：①只有在有睡意时才；②如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，光灸**，等有睡意时再返回卧室睡觉；③不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；④不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间；⑤日间避免小睡。很多**的人，一直以来都在寻找睡眠方法，各种利于睡眠的方法都要试一试。而近些年来，关于睡眠朝向的问题，也产生了很多争论，那么究竟怎样睡才是正确的呢？“头朝东脚朝西”影响睡眠？“头朝东脚朝西”影响睡眠的说法是来源于“地球磁场说”，因为我们的地磁场是南北方向的，所以上述朝向会与磁场相冲，从而影响睡眠质量。但其实地磁场是比较弱的，而且方向也不是正南正北，所以不必太担心，这种姿势并无大碍。睡觉姿势有讲究？确实，对于心脏不好或者患上**的来说，不要朝左侧睡，因为这样会加脏的负担，使病情出现恶化。但对于一般人来说，找一个舒服的姿势睡觉才是**的。睡前**方法1、保持卧室温度清爽宜人。2、保持黑暗无光。卧室zhi黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和dao保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前可以关闭发光源，或者安装遮光窗帘，还可以戴眼罩睡觉。3、屏蔽噪音。如果环境噪音不受控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。光灸**-湖北文品生物(图)由湖北文品生物科技有限公司提供。光灸**-湖北文品生物(图)是湖北文品生物科技有限公司升级推出的，以上图片和信息仅供参考，如了解详情,请您拨打本页面或图片上的联系电话，业务联系人：许经理。)