它主要锻炼**深层的小肌肉群，强调对核心肌群的控制，加脑对肢体及骨骼肌肉**的**感应及支配，同时改善身姿，提高身体平衡能力，也能增强身体的柔韧性。普拉提分为两种，一种是垫上普拉提。另一种是器械普拉提。普拉提，不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练，比起来有几分像瑜珈，尤其是垫上普拉提。不过，瑜伽和普拉提是不同的。前者起源印度，全美瑜伽联盟地址，后者起源德国。西方着重于身体肌肉能力的训练；而东方侧重于呼吸和心灵集中的训练。具体就练习方法而言，瑜伽偏向静态练习（身心合一），锦江区全美瑜伽联盟，通常一个动作要保持数十秒等，再和其他动作配合，初期的效果不甚明显。而普拉提偏向小强度的力量训练，全美瑜伽联盟大纲，对核心力量的稳定和提升上很有帮助，增加肌肉力量又不会使肌肉太突出。瑜伽与普拉提：哪个对你更好？瑜伽和普拉提都是非常有益和受欢迎育锻炼形式，瑜伽起源于大约5000年前的印度，并逐渐演变为西方现象，而普拉提则是由德国解剖学家在20世纪初发明，全美瑜伽联盟方案，并在很短的时间内在**范围内获得了广泛的普及。两者的区别两种形式的锻炼均着重于身体的伸展，有助于管理压力水平，增加灵活性，力量并增加整体健康状况，从而改善生活质量。大多数人都觉得这两种练习非常相似，尽管事实并非如此，但是还是给不少人造成了困扰，使得很难从两者中选择一个。在这里，我们将分别评估每个锻炼，并告诉你哪种锻炼更适合你的健身目标。普拉提普拉提的基本原理涉及注意力，控制力，中心，流量，度和呼吸。由于普拉提具有多种健康益处，因此在100年的时间里广受欢迎。对于希望增强核心力量，改善姿势，平衡和灵活性的人来说，这是个非常不错的选择。普拉提脊椎矫正器的小热身普拉提弧（pilatesarc）被普拉提先生命名为SpineCorrector脊椎矫正器是非常贴切的！普拉提先生设计和制作了不同形状的脊椎校正曲线用来匹配不同的客户。普拉提弧（pilatesarc）用于脊柱前屈（向前弯曲），伸展（后弯）、侧屈（侧弯）和旋转。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈，帮助你感觉到的脊柱的运动。手臂放在身体两侧躺在弧上，打开胸腔，有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度；当这些地方紧张僵硬时，它可以限制脊柱屈曲和伸展的活动范围。每天都可以做这些练习。让我们动起来吧！一般准则器械：普拉提弧；防滑垫；小枕头或其他垫的东西（可选）呼吸：呼吸是一个可以提高脊柱活动度很好的工具（也是普拉提运动中非常重要的一个原则之一，请参考公众号前期文章）。在一般情况下，呼气时弯曲，吸气时延伸。注意：保持动作的准确性。保证动作精准的同时再去挑战练习次数！全美瑜伽联盟大纲-锦江区全美瑜伽联盟-贝壳瑜伽由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司是从事“私教课程,瑜伽导师的工作坊及培训,40多种特色瑜伽课程”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供高质量的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：郑总。)