[pilates]普拉提呼吸原则及相应特点普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。普拉提是目前、的健身项目之一，普拉提特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼。总体来讲，普拉提具有以下特点：，受活动地点的限制，无论**健身房还是起居室，同样可以练习。第二，普拉提是揉合东方和西方运动概念而成的。既注重身体肌肉和机能的训练，又强调练习时的身心合一。第三，普拉提具有安全性。它的运动速度是相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。第四，普拉提强调静止中的控制过程。它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性**部位的塑造有非常好的效果。普拉提的练习原则主要有呼吸的原则和身体控制原则。其中呼吸原则主要有：①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。②呼吸的速度不易太快，瑜伽导师班方案，与动作的速度基本一致。③运动时注意呼气，武侯区瑜伽导师班，静止时注意吸气。④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。身体控制的原则有：①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量。②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。在12周的普拉提课程后，这些女性的素上升了34%，抑郁程度得到了显著改善。同时练习普拉提还带来了以下的益处：及女性的肌肉耐力显著改善（38%），包括腹部肌肉耐力。灵活性增加了48%，参与者提高了她们的腹部，背部和腿部肌肉的整体强度。（这只是研究的一个方面，瑜伽导师班规范吗，数据是经过研究人员测试，排除了偶然性和巧合）。研究报告请点击下方“阅读原文”我们在关注身体健康的同时，也请关注自己的心理健康！在我们觉得失去控制的时候，请尝试普拉提。普拉提已被证明是**你的身体，心灵和生命的控制的途径。我们每个人都是自己快乐的建造师——约瑟夫.普拉提Lifeisnotalwayswhatwewantittobe.Wefight.Wecry.Andsometimes，wegiveup.Butinourhearts，瑜伽导师班地址，weknowitsstilllove.生活有时不尽如人意。我们挣扎、哭泣，有时甚至放弃。但内心始终充满爱。爱生活，爱普拉提！瑜伽PK普拉提，你更爱哪个？现在受白领女性欢迎的两种运动就是瑜伽和普拉提，很多女性都认为它们两者不过是运动速度上有所区别，其实瑜伽和普拉提之间差别很大，弄清楚它们到底能锻炼什么，你才能找到更适合你的运动。什么是瑜伽？瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法（参考瑜伽体位集）、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。武侯区瑜伽导师班-贝壳瑜伽-瑜伽导师班方案由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司是四川成都,其它的企业，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在贝克瑜伽**携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创贝克瑜伽更加美好的未来。)