纯素食的风险一、纯素食的风险素食主义者容易缺少铁和***B12，由于他们不食用肉类或其他富含养分的动物产品。幸运的是许多植物中都含有铁，许多包装食品中都富含B12。素食者也能够考虑服用锌弥补剂，由于富含锌的植物很少。美国心脏协会主张每天摄入15-18毫克锌。但不要弥补过度，锌太多也不是一件好事，会导致体内缺铜。1.神奇的豆类豆类真的是一个神奇的食物！它富含蛋白质，而且由于种类很多，所以被广泛用于餐饮傍边。一杯（100克）煮熟的大豆含有23克的蛋白质。一杯（100克）煮熟的四季豆、黑豆、芸豆和鹰嘴豆含有13-15克蛋白质。30克的鹰嘴豆泥就包括7克蛋白质，另外还能够再加一些新鲜蔬菜，如胡萝卜和青椒。2.豆浆豆浆作为牛奶替代品广受欢迎。1杯豆浆中含有7-9克蛋白质。假如时间足够，早餐能够喝麦片豆奶，假如时间比较严重，素食餐厅加盟，能够喝一杯奶昔。在半杯豆奶中参加新鲜草莓和香蕉，养分会更加足够。宁夏素食，宁夏素食餐厅，银川素食，银川素食餐厅，银川金凤区素食餐厅，银川兴庆区素食餐厅，银川西夏区素食餐厅；银川金凤区素食，银川兴庆区素食，银川西夏区素食。素食的做法教程来了夏季天饮食宜清淡，多菜少肉不过了。今天咱们不必肉也能做出荤菜来，确保让你把家人的胃服侍的服服帖帖。美食君带你素食新吃法，一起认识不一样的素菜，满满的创意！一、焦熘肉片（冬瓜）食材：冬瓜/青椒/木耳/大蒜/鸡蛋/淀粉/生抽/盐/油/小米椒做法：1.将冬瓜去瓤后斜刀改切成厚片，加少量盐抓匀，素食自助餐厅，倒出剩余的水分。2.在冬瓜片中参加一个鸡蛋清，拌和均匀后，再裹上一层薄薄的淀粉。3.锅中放油，油温至四成热时将冬瓜放入锅中炸，定型变脆后捞出，油温升高后复炸至金**焦边即可。4.青椒切块，大蒜切末，木耳撕成小块。5.锅中留少量油，参加蒜蓉煸香后，放入青椒、木耳、生抽和适量水。6.参加炸好的冬瓜片，后放少量盐稍加翻炒，开锅后参加芡汁，翻炒均匀收汁即可。宁夏素食，宁夏素食餐厅，银川素食，银川素食餐厅，银川金凤区素食餐厅，银川兴庆区素食餐厅，银川西夏区素食餐厅；银川金凤区素食，银川兴庆区素食，银川西夏区素食。03生菜炒绿豆芽做法：1、生菜洗净，用手掐成段，绿豆芽摘去根须，大蒜剁成蒜末。2、锅里倒油，爆香蒜末，把生菜和绿豆芽倒入煸炒，宁夏素食餐厅，撒盐和少量糖调味出锅。04南瓜芦笋炒百合做法：1、南瓜去皮切成片状，芦笋去根切成斜段，鲜百合洗净。2、锅里倒油，先煸炒芦笋，撒盐炒匀出锅。3、再把南瓜倒入锅里煸炒，能够加适量的水，撒盐调味，再把鲜百合和芦笋倒入锅里翻炒均匀出锅。05炒杂蔬做法：1、**洗净焯水，绿豆芽摘去根须，木耳泡发去根洗净切丝，胡萝卜洗净去皮切丝，自助素食餐厅，粉丝泡发，鸡蛋打散。2、锅里倒油，把鸡蛋摊成薄薄的蛋饼，盛出再把鸡蛋饼切成鸡蛋丝，大蒜剁成蒜末。3、锅里倒油，先煸炒胡萝卜，再依次倒入绿豆芽、**和翻炒均匀，倒入少量的香醋。4、倒入粉丝，撒盐倒酱油，加少量糖和白胡椒粉调味，翻炒均匀，关火前倒入鸡蛋丝，拌匀出锅，撒白芝麻摆盘。宁夏素食，宁夏素食餐厅，银川素食，银川素食餐厅，银川金凤区素食餐厅，银川兴庆区素食餐厅，银川西夏区素食餐厅；银川金凤区素食，银川兴庆区素食，银川西夏区素食。素食餐厅加盟-宁夏素食餐厅-宁夏韵禾吉简素味餐厅由银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅提供。银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅有实力，信誉好，在宁夏银川的创意设计等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进韵禾吉简和您携手步入辉煌，共创美好未来！)