无论你是初学者还是滑雪高手，经过一天的滑雪，相信你一定会感到全身酸痛，并在之后的几天里感到相当疲惫。滑雪跟其它诸如篮球、足球、冰球等项目一样，运动前必须做好一切的体能储备。今天给大家介绍一些针对滑雪的锻炼方法。1，对心肺机能的训练一定要有规律，冬季滑雪有什么好处和注意事项，每周保持3～5次的训练频次，每次训练的时间不少于30分钟。慢跑、骑自行车都是对机能的锻炼，它对心肺功能将有很大的促进作用。这样在滑雪过程中就不会感到上气不接下气了。2，股四头肌训练如果有条件的话尽可能选择杠铃负重深蹲，每组大约15次左右，每次大约6组，随着训练量的增加，可以努力实现每组20个的完成量。可以增强膝盖周边小肌肉群的支撑能力，实现对膝盖关节的保护。3，腿部肌肉训练找一个BOSU球，将平面部分置于地面，单脚站立在球面上（建议赤脚），另一条腿抬起，大腿与地面平行，双臂可侧平举平行于地面以维持平衡，这样维持20秒感受脚踝对身体平衡的控制，双替为一组。4，腹部肌肉训练；种：腰部躺在健身球上，双脚宽于肩着于地面，身体保证与地面平行，双手交叉置于脑后，腹部收紧发力将上身抬起实现卷腹，特别注意的是双手抱头时不要使颈部牵引发力，以免造成**受伤。第二种：双手抓住单杠身体自然凌空垂直于地面，双腿并紧伸直，保持上体不动，通过腹部及叉腰肌发力，抬起至腿部平行于地面，缓慢放下。这个动作对腰部的支撑性和手部的握力有着比较高的要求。5，拉伸与柔韧训练，这是运动的基础素质。任何运动都应该进行拉伸和柔韧性的相关训练。训练前推荐以动态拉伸为主，静态拉伸为辅；训练后以静态拉伸为主。经过上述训练后，相信能对你在滑雪运动的表现力上有很大帮助。坚持身体素质训练不仅是为了提高运动表现，冬季滑雪胜地排行榜，还能够预防伤病的出现，毕竟保持健康，维持运动寿命是一切运动的大前提。赶紧训练起来，蓟县冬季滑雪，趁着雪未化，尽情投入到滑雪运动中吧！冬雪为天山南北盖上厚厚的“棉被”也让蓟州大地变成了冰雪乐园不论是在山脉脚下的缓坡还是高耸的山峰处处都是滑雪场这里有着中国的滑雪资源如果你领略过蓟州春夏秋的惊艳冬天不来滑一次雪那可是旅行生涯的遗憾蓟州是国内拥有滑雪场越的地方之一目前S级（旅游部门评定的旅游滑雪场等级）的蓟洲国际滑雪场是**特色的滑雪场，冬季滑雪十大必去景点，已成为拉动我区冬季旅游的强劲引擎来不及解释了，我要去蓟洲国际滑雪了。地址：天津市蓟州区蓟洲国际旅游度假村这里可同时容纳万人滑雪普通游客可在初、中级雪道上“撒欢”滑雪运动爱好者可以乘坐观光缆车到达山顶在“中国难雪道”之一的赛道畅享在宽40米，长1080米，坡度30度的雪道上飞驰的刺激赛道是可举办8项国际赛事的雪道：还有**老少皆宜的戏雪区，这里是名副其实的亲子乐园儿童专用道孩子们“嬉戏”还有众多雪地**设施及雪上活动雪地摩托、飞碟滑雪妙趣横生的雪上乐园蓟洲国际滑雪场。并且高山滑雪训练基地乘坐滑雪场的高速缆车6分钟即可到达山顶既方便滑雪运动又可观日出、看云海、赏晚霞美景这里就是蓟洲国际滑雪场。而且蓟洲国际滑雪场为了积极响应**大力发展冰雪运动的号召，滑雪场开业期间开展一系列优惠活动，让更多**验滑雪，爱上滑雪、爱上蓟洲国际；更多优惠关注蓟洲国际旅游公众号。现在已经是天寒地冻的冬天了，除了在寒风中瑟瑟发抖，我们还可以做什么呢？可以做的事情太多了！不过，滑冰还早，北京现在的冰面刚刚冻上，还不结实，但我们可以去滑雪啊！在皑皑的雪山上，享受一番风驰电掣的快感，这才是这个冬天的状态！那个广告怎么说来着？“大扎好，我系渣渣辉，滑雪，介四里没有挽过的船新游戏，挤需体验三番钟，里造会一样，爱象滑雪！”下面是天津市蓟州区蓟洲国际滑雪场的情况。蓟洲国际滑雪场位于天津市蓟州区，距天津滨海国际机场120公里，距首都机场88公里，距唐山市70公里，距津蓟高速蓟州站出口9公里，距京沈高速公路宝坻出口49公里，距唐承高速公路遵化出口62.9公里，距客运火车站10公里，景区总体交通情况非常便利，占地面积700余亩，是集滑雪滑水滑草滑道以及游乐园等动感旅游项目为一体的四季度假村。度假村内项目特点为：动感旅游为主，观光旅游为辅，动静结合、冷暖兼容、四季经营。该滑雪场已建成高、中、初级雪道10条。使初中级以上水平的滑雪者过足展示滑雪动作的瘾；道相对落差247米，长度1080米，坡度30%，是检验滑雪者水平的理想雪道。两条客运索道及2条雪道专用拖拽设备保证了充足的运力，3000套进口滑雪器材，宽阔的雪具大厅和科学的管理流程以及电子收费系统使雪场的日接待能力可达到3.5千人次。蓟洲国际滑雪场本着为顾客创造精彩快乐的滑雪体验和幸福享受的经营理念，坚持以让顾客获得舒适的滑雪体验为核心追求。满足不同类型的滑雪爱好者对于场地的各类需要，各个年龄段的滑雪爱好者均可在蓟洲国际获得的体验感。让顾客在白雪皑皑的山林间放松心情，在畅快的滑行中体验到滑雪的魅力。蓟洲国际(图)-冬季滑雪胜地排行榜-蓟县冬季滑雪由天津蓟洲国际旅游度假村有限公司提供。天津蓟洲国际旅游度假村有限公司有实力，信誉好，在天津天津市的旅游服务等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进蓟洲国际和您携手步入辉煌，共创美好未来！)